Qigong (Baduanjin) mit blutdrucksenkender Wirkung

Die Studie umfasste 216 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 57,3 Jahren, von denen 64,8 % Frauen waren und deren systolischer Blutdruck zwischen 130-139 mmHg lag. Die Probanden wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Qigong (Baduanjin) (108 Personen), selbstgeleitetes Training (54 Personen) und zügiges Gehen (54 Personen). Nach 12 Wochen führte das Baduanjin-Training zu einer signifikanten Senkung des 24-Stunden-SBP um -3,1 mmHg im Vergleich zum selbstgeleiteten Training (95% CI -5,9 bis -0,2 mmHg; P=0,036). Dieser Blutdrucksenkungseffekt blieb auch nach 52 Wochen mit -3,3 mmHg (95% CI -6,3 bis -0,3 mmHg; P=0,031) erhalten. Zwischen Baduanjin und zügigem Gehen gab es nach 52 Wochen keinen signifikanten Unterschied in der Blutdrucksenkung (-0,7 mmHg; 95% CI -3,9 bis 2,6 mmHg; P=0,683). Die Intervention war gut verträglich, mit keinen signifikant unterschiedlichen Nebenwirkungen in den Gruppen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Baduanjin eine effektive und nachhaltige Bewegungstherapie zur Blutdrucksenkung bei Menschen mit hochnormalem Blutdruck darstellt, die vergleichbar mit zügigem Gehen ist.

Pu B, Zhang L, Sun Y, Yu Y, Yan L, Li Y, Liu J, Zheng X, Zhang H, Peng Y, Wang Y, Zhao Y, Ma X, Guo L, Wang Z, Li G, Wang Z, Liu P, Yang Y, Shao L, Yan X, Zhen J, Li D, Guo J, Ding H, Ma Y, Bai W, Hu R, Li J. Effect of Baduanjin on Blood Pressure Among Individuals With High-Normal Blood Pressure: A Multicenter, Open-Label, Blinded-Outcome Randomized Controlled Trial. J Am Coll Cardiol. 2026 Feb 18:S0735-1097(26)00077-X. doi: 10.1016/j.jacc.2026.01.014. Epub ahead of print. PMID: 41706075.

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