Close Menu

    Core Training für Leistungssteigerung und Verletzungsprävention

    Die Rumpfmuskulatur erfüllt eine zentrale Funktion bei der Kraftübertragung und Bewegungskontrolle. Anders als die Extremitätenmuskulatur, die primär Bewegungen erzeugt, stabilisiert die Core-Muskulatur den Rumpf und begrenzt unerwünschte Bewegungen. Dadurch kann die an der Hüfte entwickelte Kraft effizienter auf andere Körpersegmente übertragen werden. Der Review erläutert die Bedeutung dieser spezifischen Funktion für die Trainingsgestaltung und beschreibt eine stufenweise Progression von korrigierenden und therapeutischen Übungen über Stabilität, Mobilität und Ausdauer bis hin zu Kraft und Schnellkraft. Das Konzept ermöglicht eine zielgruppengerechte Trainingsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus und unterstützt die Integration des Core-Trainings in leistungsorientierte und rehabilitative Programme.

    McGill, S. (2010). Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention. Strength & Conditioning Journal, 32(3), 33–46. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181df4521

    Zur Studie

    Verwandte Studien:

    Präoperatives Low-Load Blood Flow Restricted Resistance Training bei Kniearthroplastik

    Diese Studie umfasste 86 Patienten mit Kniearthrose, die sich einer totalen Kniearthroplastik unterziehen sollten. In Phase 1 wurde der Zusammenhang...

    Step-Training verbessert Muskelkraft und Funktionalität bei älteren Frauen

    Diese Studie befasste sich mit der Wirksamkeit eines heimbasierten Step-Trainingsprogramms mit Gewichtswesten auf die Kraft und Funktionalität der unteren Extremitäten...

    Haferkleie und Training verbessert Anpassung an körperliche Belastung

    Die Studie untersucht die Auswirkung der Kombination von Haferkleie-Diät und moderatem Ausdauertraining auf die Skelettmuskel- und Leistungsfähigkeit. Haferkleie kann die...

    Widerstandstraining (Resistance Training) verbessert Muskelkraft, Hypertrophie und physische Leistung bei Gesunden

    Die vorliegende Übersichtsarbeit fasst Evidenz aus 137 systematischen Reviews zusammen, updated die ACSM Position Stand von 2009 und bietet eine...

    Weitere Studien:

    Psychosoziale Wirkung von Bewegungspausen bei langem Sitzen

    Die Studie untersuchte, ob regelmäßige kurze Bewegungspausen im Alltag praktikabel sind und das psychische Wohlbefinden verbessern können. Insgesamt nahmen 19.342 Erwachsene an einer zweiwöchigen Intervention teil, die in einen interaktiven Podcast integriert war; 11.484 Personen begannen das Programm. Die Teilnehmenden

    Schwäche (Collective Weakness) als Prädiktor für Sterblichkeit

    In der Studie wurden Daten von 14.178 Personen aus der Health and Retirement Study von 2006 bis 2018 analysiert, um zu überprüfen, wie verschiedene Schwächekriterien mit der Zeit bis zum Tod korrelieren. Mit Handgriff-Dynamometrie wurde die Handgreifkraft (HGS) gemessen. Männer

    Moderates Training und lipidspezifische Effekte

    Die randomisierte Studie mit 101 jungen, zuvor inaktiven Teilnehmern untersuchte über 24 Wochen die lipidomische Reaktion auf moderates und intensives Training. Ein umfassendes Lipidprofil von 794 Plasma-Lipidarten wurde erstellt. Moderates Training führte zu einer signifikanten Erhöhung von Glycerophospholipiden und Triacylglycerol-Arten,

    Injektion autologer, adipogener Stammzellen (ADSCs)

    In dieser experimentellen Studie an Kaninchen wurde die regenerative Wirkung von adipogen abgeleiteten Stammzellen (ADSCs) auf partielle Achillessehnenverletzungen untersucht. Die ADSCs wurden direkt in die Sehnendefekte injiziert und die Ergebnisse mit Vergleichsgruppen ohne solche Anwendungen verglichen. Die behandelten Gruppen zeigten

    Mindfulness in Medizin und Gesundheitsversorgung

    Mindfulness-basierte Interventionen gewinnen in Medizin, Psychologie und Gesundheitsversorgung zunehmend an Bedeutung. Kabat-Zinn ordnet in seinem Beitrag die historische Entwicklung, wissenschaftlichen Grundlagen und klinischen Anwendungsmöglichkeiten ein und diskutiert zugleich zentrale Herausforderungen für Forschung und Praxis. Mindfulness wird als bewusste, nicht wertende

    Polyphenole verbessern Darmmikrobiota und senken Entzündungsmarker

    Die Metaanalyse fasst Daten aus mehreren randomisierten kontrollierten Studien zusammen und analysiert den Einfluss von Polyphenolen auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota, die Produktion kurzkettiger Fettsäuren (SCFAs) sowie Entzündungsparameter bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas. Bei einer durchschnittlichen täglichen Aufnahme von

    Verpassen Sie keine neuen Studien mehr!

    Abonnieren Sie unseren Newsletter und erhalten Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse direkt in Ihr Postfach.

    Dieser redaktionelle Inhalt kann unter Einbeziehung von Künstlicher Intelligenz (KI) erstellt worden sein.