Curcumin-Supplementierung reduziert Muskelverletzungen

Die Meta-Analyse untersuchte den Einfluss von Curcumin auf muskuläre Verletzungen und beinhaltete 349 Probanden aus 14 Artikeln. Die Ergebnisse zeigten, dass Curcumin-Supplementierung zu einer signifikanten Verminderung von Muskelkater (MD = -0.61), einem Rückgang des Kreatinkinase-Spiegels (MD = -137.32), einer Verbesserung des Bewegungsumfangs (ROM, MD = 4.10) und einer Senkung der Interleukin-6-Level (IL-6, MD = -0.33) führte. Die Analyse ergab, dass eine langfristige Supplementierung besonders vorteilhaft für untrainierte oder weniger belastete Personen ist. Zur Verringerung von Muskelkater und zur Verbesserung des ROM ist eine präventive, niedrige Dosierung hilfreich, während eine direkte Supplementierung nach dem Training am effektivsten in Bezug auf die Reduzierung der CK- und IL-6-Werte ist.

Liu X, Lin L, Hu G. Meta-analysis of the effect of curcumin supplementation on skeletal muscle damage status. PLoS One. 2024 Jul 15;19(7):e0299135. doi: 10.1371/journal.pone.0299135. PMID: 39008500; PMCID: PMC11249235.

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