Atmung (Breathing) als primäre Behandlung von Angstzuständen

Diese Studie beleuchtet die komplexe Beziehung zwischen Atmung und Emotionen und das Potenzial der Atmung, Veränderungen im autonomen Nervensystem zu beeinflussen. Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass das Umkehren von homöostatischen Veränderungen durch Meditation und Atemtechniken möglicherweise effektiver ist als die medikamentöse Veränderung von Neurotransmittern, um die weitreichenden körperlichen Veränderungen zu adressieren, die bei Stress, Angstzuständen und Depressionen auftreten. Negative Effekte von Stress und der dominanten Rolle des sympathischen Nervensystems können durch Meditation und Atemtechniken gemindert werden. Diese Techniken werden als primäre und ergänzende Behandlungsmethoden für emotionale Störungen vorgeschlagen.

Jerath R, Crawford MW, Barnes VA, Harden K. Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2015 Jun;40(2):107-15. doi: 10.1007/s10484-015-9279-8. PMID: 25869930.

Weitere Studien:

Akutes Training mindert Stress

Psychischer Stress ist mit zahlreichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden. Hinweise deuten darauf hin, dass akutes Training die Stressreaktivität verringert. Diese Studie analysiert die Rolle von akutem Training auf Stressreaktivität anhand einer multidimensionalen Herangehensweise. In einer systematischen Übersicht wurden Studien gemäß

Online Tai-Chi verbessert Beschwerden und Funktion bei Gonarthrose

Die randomisierte klinische RETREAT-Studie evaluierte eine 12-wöchige unbeaufsichtigte Tai-Chi-Intervention über eine Online-Plattform bei 178 Erwachsenen mit Kniearthrose. Die Intervention umfasste Videoanleitungen zum Yang-Stil-Tai-Chi und eine App zur Programmadhärenz. Nach 12 Wochen zeigten Teilnehmer im Tai-Chi-Arm im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant

Qigong (Baduanjin) mit blutdrucksenkender Wirkung

Die Studie umfasste 216 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 57,3 Jahren, von denen 64,8 % Frauen waren und deren systolischer Blutdruck zwischen 130-139 mmHg lag. Die Probanden wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Qigong (Baduanjin) (108 Personen), selbstgeleitetes Training (54 Personen)

Leitlinie Gonarthrose – Magnetfeldtherapie

In der aktualisierten S2k-Leitlinie Gonarthrose wird unter Kapitel 5.6.4 die Magnetfeldtherapie beschrieben. Eine Cochrane-Übersichtsarbeit von Li et al. (2013), die insgesamt neun RCTs mit 636 Teilnehmern einbezog, zeigte signifikante Effekte der Magnetfeldtherapie bei der Schmerzreduktion, jedoch keine Verbesserung in Funktion

Vorsichtiger Einsatz von NSAR in der Sportmedizin

Nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) sind bei Sportlern weit verbreitet, wobei 30–50% der Athleten sie verwenden, um nicht nur Verletzungen zu behandeln, sondern auch Symptome von leichten Beschwerden oder Ermüdung zu maskieren. Dies erfolgt oft ohne Rücksicht auf mögliche Nebenwirkungen auf die

Omega-3, Vitamin D und Bewegung verzögern biologisches Altern

In dieser Analyse der DO-HEALTH-Studie wurden 777 Teilnehmer über drei Jahre hinsichtlich der Wirkungen von Vitamin D (2.000 IU/Tag), Omega-3 (1 g/Tag) und einem einfachen Heimbasis-Bewegungsprogramm (SHEP) auf vier moderne DNA-Methylierungs-Altersmarker (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 und DunedinPACE) untersucht. Omega-3 allein verlangsamte