In einer US-amerikanischen Kohortenstudie mit 417 jungen Erwachsenen (18–24 Jahre) wurde über 2 Wochen die Social-Media-Nutzung von Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok und X objektiv erfasst. Im Anschluss konnten 295 Teilnehmer eine freiwillige einwöchige Social-Media-Detox durchführen. Diese Reduktion der Nutzung führte zu einer signifikanten Abnahme der Symptome von Angst (-16,1%, Cohen d -0,44), Depression (-24,8%, Cohen d -0,37) und Schlaflosigkeit (-14,5%, Cohen d -0,44). Die Einsamkeit veränderte sich jedoch nicht signifikant. Verhaltensänderungen waren gering und zeigten eine leichte Zunahme der Verweildauer zu Hause sowie der Bildschirmzeit. Die Ergebnisse unterstreichen den potenziellen Nutzen einer kurzfristigen Reduktion der Social-Media-Nutzung zur Verbesserung jugendlicher psychischer Gesundheit, wobei die Nachhaltigkeit dieser Effekte und deren Verhaltenszusammenhänge weiterer Untersuchungen bedarf.
Körperliches Training und Ruheblutdruck
Diese systematische Übersichtsarbeit und Netzwerk-Metaanalyse untersuchte die Wirkung verschiedener Trainingsformen auf den Ruheblutdruck. Eingeschlossen wurden 270 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 15.827 Teilnehmenden. Alle untersuchten Trainingsarten senkten den systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant, darunter Ausdauertraining, dynamisches Krafttraining, kombiniertes Training, hochintensives