Close Menu

    Katze-Kuh-Übung bei Kreuzschmerzen

    Bewegung statt Schonung! Kreuzschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen im Laufe des Lebens etwa vier von fünf Menschen. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) betont, dass insbesondere bei akuten, funktionellen Kreuzschmerzen meist keine schwerwiegende Ursache vorliegt und körperliche Aktivität der Erholung förderlich ist. Statt Schonung werden regelmäßige Positionswechsel, kurze Bewegungspausen und moderate Aktivitäten wie Spazierengehen empfohlen. Auch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Lockerung der Muskulatur beitragen. Als einfache Übung wird die aus dem Yoga bekannte „Katze-Kuh“-Bewegung genannt, bei der die Wirbelsäule kontrolliert zwischen Flexion und Extension bewegt wird. Bei körperlich anspruchsvollen Tätigkeiten oder intensiven Sporteinheiten sollte die Belastung nach längeren Pausen schrittweise gesteigert werden. Wärme oder Kälte können ergänzend eingesetzt werden. Bei sogenannten Red Flags, etwa neurologischen Ausfällen, Fieber, starken nächtlichen Schmerzen oder vorausgegangenem Trauma, ist eine ärztliche Abklärung erforderlich.

    Pressemitteilung der DGOU (14.03.2025)

    Zur Studie

    Verwandte Studien:

    Bewegung und Metformin verbessern Glukosestoffwechsel

    Die Studie analysierte über 410 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 33.802 Teilnehmern, um die Auswirkungen von Bewegung, Metformin und deren...

    Konservative Behandlung chronischer, unspezifischer Rückenschmerzen

    Die Studie untersuchte die Wirksamkeit verschiedener konservativer Behandlungen bei Erwachsenen mit chronischen, unspezifischen oder radikulären Rückenschmerzen. Eingeschlossen wurden 551 randomisierte...

    Nationales Modell für Krebsnachsorge

    Das Modell beschreibt den Wandel in der Onkologie, der sich von einer reinen Krankheitsbehandlung hin zu einer umfassenden und unterstützenden...

    Optimierung orthobiologischer Therapien durch Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

    In dieser Studie wird untersucht, wie orthobiologische Therapien, wie beispielsweise Injektionen von plättchenreichem Plasma (PRP) und zellbasierten Therapien, durch gezielte...

    Weitere Studien:

    Training nach Chemotherapie verbessert Überlebensraten bei Darmkrebs

    Die Studie untersuchte 889 Patienten mit reseziertem Darmkrebs, die nach abgeschlossener adjuvanter Chemotherapie entweder ein strukturiertes Trainingsprogramm absolvieren oder nur gesundheitsbezogene Materialien erhalten sollten. Die Teilnehmer erhielten einen Übungsleitfaden, der speziell für Überlebende von Dickdarmkrebs entwickelt wurde und arbeiten mit

    Einfluss von Polyphenole bei Prädiabetes

    Diese Studie untersuchte die kombinierten Effekte des täglichen Konsums eines roten Beerenfruchtsafts, reich an Chokeberries, und hochintensiven Kraft- und Ausdauertrainings bei Personen mit Prädiabetes. Die Studie wurde als zwei Kohorten-Crossover-Versuch über jeweils 2 × 14 Tage durchgeführt. Die eine Kohorte

    Diagnosesicherung durch medizinische Tests?

    Die Studie beleuchtet die komplexen und oft widersprüchlichen Erfahrungen von Patienten im Zusammenhang mit medizinischen Tests. Diese Tests, obwohl sie diagnostische Sicherheit und eine klare Risikobewertung versprechen, führen häufig zu Unsicherheiten und neuen Fragen. Unter Verwendung qualitativer Interviews mit australischen

    Optimale Ernährung für gesundes Altern

    Die Studie ‚The 2023 Latin America report of the Lancet Countdown on health and climate change‘ bietet eine detaillierte Analyse darüber, wie an Gesundheitszielen ausgerichtete und klimaresiliente Entwicklungsstrategien gefördert werden können. Sie hebt hervor, dass Ernährungsgewohnheiten wesentlich zur Förderung des

    Langzeitkonsum von Kakao bei C. elegans

    Ziel der Studie war es, die Auswirkungen einer dauerhaften Kakao-Supplementierung auf altersassoziierte Gesundheit und Lebensspanne im Modellorganismus C. elegans zu untersuchen. Die Würmer erhielten ab Larvenstadium 1 eine Standarddiät mit E. coli OP50, ergänzt mit verschiedenen Kakao-Konzentrationen. Die Körperlänge und

    Verpassen Sie keine neuen Studien mehr!

    Abonnieren Sie unseren Newsletter und erhalten Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse direkt in Ihr Postfach.

    Dieser redaktionelle Inhalt kann unter Einbeziehung von Künstlicher Intelligenz (KI) erstellt worden sein.