Die Studie untersuchte die Effekte der Granatapfelsupplementation auf Marker der muskelinduzierten Schäden nach dem Sport. Trotz bekannter antioxidativer und entzündungshemmender Eigenschaften von Granatapfel, zeigte die Analyse, dass die Supplementierung keinen signifikanten Einfluss auf die meisten Marker der Muskelregeneration, wie Muskelkater, Myoglobin und Kreatinkinase, hatte. Eine Ausnahme war eine signifikante Reduktion der Laktatdehydrogenase-Mengen unmittelbar nach dem Sport, was auf kurzfristige Vorteile für den Schutz der Muskeln hinweist. So können kurzfristige Vorteile bei mechanischen Muskelschäden erreicht werden. Die Studie weist darauf hin, dass standardisierte Supplementierungspläne nötig sind, um weitere Vorteile der Granatapfelsupplementation zu verstehen.
Ganzkörper-Vibrationstraining führt zu Muskelhypertrophie
In dieser randomisierten Studie mit 43 inaktiven Männern (18-30 Jahre) wurden zwei Gruppen einem 10-wöchigen Trainingsprogramm mit zweimal wöchentlich stattfindenden Ganzkörper-Vibrations-Squats auf unterschiedlichen Vibrationsplattformen (Galileo und Power-plate) unterzogen, während eine Kontrollgruppe kein Training absolvierte. Die Muskelvolumina der Oberschenkel wurden mittels