Einfluss des Trainingsvolumens auf Muskelanpassungen

Diese Studie evaluierte die Auswirkungen einer Erhöhung des wöchentlichen Widerstandstrainingsvolumens um 30% (G30) und 60% (G60) auf die Muskelhypertrophie und Kraft bei 55 trainierten Männern. 29 Probanden vollendeten die Studie, aufgeteilt in Kontrollgruppe (CON, n = 10), G30 (n = 10) und G60 (n = 9). Acht Wochen lang absolvierten sie zweimal wöchentlich ein Unterkörper-Trainingsprogramm. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Zunahme der fettfreien Muskelmasse und Muskelstärke in allen Gruppen. Interessanterweise zeigte die Kontrollgruppe den größten Kraftzuwachs beim 1RM, während G30 die höchste Steigerung der Wiederholungen bis zum Muskelversagen hatte. Dies deutet darauf hin, dass mehr Trainingsvolumen nicht zwangsläufig zu besseren Muskelanpassungen führt und Muskelwachstum über eine große Bandbreite von wöchentlichen Satzvolumen erreicht werden kann.

Barsuhn A, Wadhi T, Murphy A, Zazzo S, Thompson B, Barakat C, Bradshaw J, Walters J, Andersen JC, Schoenfeld BJ, Ugrinowitsch C, De Souza EO. Training volume increases or maintenance based on previous volume: the effects on muscular adaptations in trained males. J Appl Physiol (1985). 2025 Jan 1;138(1):259-269. doi: 10.1152/japplphysiol.00476.2024. Epub 2024 Dec 12. PMID: 39665246.

Weitere Studien:

Kombination Stoßwellentherapie und Nahrungsergänzung bei Tendinopathien

Die Studie untersuchte die Wirksamkeit von Extrakorporaler Stoßwellentherapie (ESWT) kombiniert mit dem Nahrungsergänzungsmittel Tendisulfur Forte (Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Methylsulfonylmethan, Kollagen und anderen Nährstoffen) bei der Behandlung von Schulter-, Ellbogen- und Achillessehnentendinopathien. Es wurden zwei Patientengruppen mit jeweils 15 Teilnehmern

Gewichtsmanagement durch Mahlzeiten-Ersatz-Therapie in der Arztpraxis

Hintergrund der Studie ist die zunehmende Adipositas-Morbidität und ihre Begleiterkrankungen, die dringend alltagstaugliche Therapieansätze erfordern. Das vorgestellte Programm ist überregional, zeitlich unlimitiert und beratergestützt in Arztpraxen implementiert. Schwerpunkte sind eine verhaltensorientierte Ernährungsumstellung ergänzt durch Entspannungs- und Bewegungseinheiten. Die Mahlzeitenersatz-Therapie basiert

Medizinischer Sachverstand und Künstliche Intelligenz

In der Diskussion um Künstliche Intelligenz (KI) im Gesundheitswesen betont die Ärztekammer Westfalen-Lippe die Notwendigkeit einer stärkeren Einbindung von Ärztinnen und Ärzten in der Entwicklung und Anwendung von KI. Der Präsident Hans-Albert Gehle fordert, dass KI im Medizinstudium thematisiert und

Photobiomodulation und parodontale Gesundheit bei Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist durch Hyperglykämie, oxidativen Stress und systemische Entzündungen geprägt, die zu Komplikationen führen, die mit Standardtherapien oft unzureichend kontrolliert werden. Die Photobiomodulationstherapie wurde als ergänzende Behandlungsmethode untersucht. Diese systematische Review mit Metaanalyse fasst Studien bis Juni 2025 zusammen. Die

Ketogene Diät bei Depressionen und bipolaren Störungen

Die Studie untersucht die ketogene Diät als alternative und innovative Behandlungsmethode für therapieresistente Depressionen und bipolare Störungen, Kranke, für die traditionelle Behandlungen oft unzureichend sind. Klinische Studien zeigen, dass die ketogene Diät sicher und vielversprechend im Umgang mit diesen ernsthaften

Ketogene Diät bei Krankheiten: Mechanismen und klinisches Potenzial

Die ketogene Diät (KD) ist eine fettreiche, proteinangemessene und kohlenhydratarme Ernährungsweise, die den Metabolismus des Fastenzustands imitiert und die Produktion von Ketonkörpern anregt. Ursprünglich bei der Behandlung von schwer behandelbarer Epilepsie erfolgreich eingesetzt, zeigt die KD zunehmend therapeutisches Potenzial für