Diese Studie evaluierte die Auswirkungen einer Erhöhung des wöchentlichen Widerstandstrainingsvolumens um 30% (G30) und 60% (G60) auf die Muskelhypertrophie und Kraft bei 55 trainierten Männern. 29 Probanden vollendeten die Studie, aufgeteilt in Kontrollgruppe (CON, n = 10), G30 (n = 10) und G60 (n = 9). Acht Wochen lang absolvierten sie zweimal wöchentlich ein Unterkörper-Trainingsprogramm. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Zunahme der fettfreien Muskelmasse und Muskelstärke in allen Gruppen. Interessanterweise zeigte die Kontrollgruppe den größten Kraftzuwachs beim 1RM, während G30 die höchste Steigerung der Wiederholungen bis zum Muskelversagen hatte. Dies deutet darauf hin, dass mehr Trainingsvolumen nicht zwangsläufig zu besseren Muskelanpassungen führt und Muskelwachstum über eine große Bandbreite von wöchentlichen Satzvolumen erreicht werden kann.
Mind-Body-Medicine. Bio-psycho-soziales Modell
Die Studie reflektiert über das bio-psycho-soziale Modell, das vor 45 Jahren von Engel vorgeschlagen wurde, und wie es heute in der Mind-Body-Medizin angewandt wird. Sie zeigt auf, wie dieser ganzheitliche Ansatz klinische Medizin, Psychologie und öffentliche Gesundheit integriert, um die