Die LISA-Studie führte eine randomisierte kontrollierte Untersuchung mit 451 älteren Erwachsenen an einem dänischen Universitätsklinikum durch. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: schweres Widerstandstraining (HRT), moderates Training (MIT) und eine Kontrollgruppe ohne Training (CON). Über einen Zeitraum von 4 Jahren nach Studienbeginn (inklusive 1 Jahr Trainingsintervention) wurden die Muskelkraft und Körperzusammensetzung mehrfach evaluiert. Die Hauptergebnisse zeigten, dass die isometrische Beinkraft der HRT-Gruppe im Durchschnitt konstant erhalten blieb (Baseline: 149,7 ± 51,5 Nm, nach 4 Jahren: 151,5 ± 51,1 Nm), während in den MIT- und CON-Gruppen ein signifikanter Rückgang zu beobachten war. Der signifikante Gruppen-Zeit-Effekt (F6,1049=8,607, p<0,001) unterstreicht die nachhaltigen Vorteile intensiven Widerstandstrainings in dieser Altersgruppe. Die Forschung hebt hervor, dass ein Jahr belastungsintensives Krafttraining die Muskelkraft bei älteren Personen am Rentenalter nachhaltig bewahren kann.
Mortalität bei älteren Erwachsenen – Körperliche Aktivität als stärkster Prädiktor
Die Studie basierte auf Daten des National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2011-2014 und untersuchte die Vorhersagekraft von körperlicher Aktivität für die Gesamtmortalität bei Erwachsenen im Alter von 50 bis 80 Jahren. Es wurden acht über Beschleunigungsmesser abgeleitete Merkmale