Die LISA-Studie führte eine randomisierte kontrollierte Untersuchung mit 451 älteren Erwachsenen an einem dänischen Universitätsklinikum durch. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: schweres Widerstandstraining (HRT), moderates Training (MIT) und eine Kontrollgruppe ohne Training (CON). Über einen Zeitraum von 4 Jahren nach Studienbeginn (inklusive 1 Jahr Trainingsintervention) wurden die Muskelkraft und Körperzusammensetzung mehrfach evaluiert. Die Hauptergebnisse zeigten, dass die isometrische Beinkraft der HRT-Gruppe im Durchschnitt konstant erhalten blieb (Baseline: 149,7 ± 51,5 Nm, nach 4 Jahren: 151,5 ± 51,1 Nm), während in den MIT- und CON-Gruppen ein signifikanter Rückgang zu beobachten war. Der signifikante Gruppen-Zeit-Effekt (F6,1049=8,607, p<0,001) unterstreicht die nachhaltigen Vorteile intensiven Widerstandstrainings in dieser Altersgruppe. Die Forschung hebt hervor, dass ein Jahr belastungsintensives Krafttraining die Muskelkraft bei älteren Personen am Rentenalter nachhaltig bewahren kann.
Hülsenfrucht-basierte (pulse-based) Ernährung senkt Cholesterin bei älteren Erwachsenen
Ziel der Studie war es, die Auswirkungen einer hülsenfrucht-basierten Ernährung auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Erwachsenen ab 50 Jahren zu erforschen. Insgesamt 108 Teilnehmer wurden zufällig zu einer Ernährung mit hülsenfrucht-basierten Lebensmitteln (zwei Portionen täglich aus Bohnen, Kichererbsen, Erbsen