Close Menu

    Step-Training verbessert Muskelkraft und Funktionalität bei älteren Frauen

    Diese Studie befasste sich mit der Wirksamkeit eines heimbasierten Step-Trainingsprogramms mit Gewichtswesten auf die Kraft und Funktionalität der unteren Extremitäten bei älteren Frauen im Alter von 65 bis 74 Jahren. Die elf Teilnehmerinnen absolvierten ein sechs Wochen langes, individualisiertes Trainingsprogramm. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen: Die Kraft der unteren Extremitäten stieg um 10-11%, die Zeit für das Treppensteigen verbesserte sich um 9%, und die normalisierte Treppensteigkraft erhöhte sich um 10%. Diese Veränderungen deuten darauf hin, dass gewichtsbelastetes Step-Training die Unabhängigkeit verlängern und altersbedingte Gesundheitsprobleme wie Sarkopenie verhindern kann.

    Mair JL, De Vito G, Boreham CA. Low Volume, Home-Based Weighted Step Exercise Training Can Improve Lower Limb Muscle Power and Functional Ability in Community-Dwelling Older Women. J Clin Med. 2019 Jan 4;8(1):41. doi: 10.3390/jcm8010041. PMID: 30621121; PMCID: PMC6352105.
    Zur Studie

    Verwandte Studien:

    Krafttraining verbessert Schlafqualität bei älteren Personen

    Diese systematische Übersicht und Netzwerk-Metaanalyse zielte darauf ab, die Auswirkungen verschiedener Arten von körperlicher Betätigung auf die Schlafqualität bei älteren...

    Hochintensives Krafttraining (HIRT – High Intensity Resistance Training) verbessert Knochendichte

    Diese randomisierte kontrollierte Studie verglich die Auswirkungen von hochintensivem Resistance Training (HIRT) und niedrigintensivem Resistance Training (LIRT) auf die Knochenmineraldichte...

    Haferkleie und Training verbessert Anpassung an körperliche Belastung

    Die Studie untersucht die Auswirkung der Kombination von Haferkleie-Diät und moderatem Ausdauertraining auf die Skelettmuskel- und Leistungsfähigkeit. Haferkleie kann die...

    Widerstandstraining (resistance training) verbessert Leber- und klinische Marker bei MASLD-Patienten

    Die Studie analysierte die Auswirkungen von Widerstandstraining (resistance training) auf Patienten mit MASLD (metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease), indem sie...

    Weitere Studien:

    Ketogene Diät bei Krankheiten: Mechanismen und klinisches Potenzial

    Die ketogene Diät (KD) ist eine fettreiche, proteinangemessene und kohlenhydratarme Ernährungsweise, die den Metabolismus des Fastenzustands imitiert und die Produktion von Ketonkörpern anregt. Ursprünglich bei der Behandlung von schwer behandelbarer Epilepsie erfolgreich eingesetzt, zeigt die KD zunehmend therapeutisches Potenzial für

    Ganzkörper-Vibrationstraining führt zu Muskelhypertrophie

    In dieser randomisierten Studie mit 43 inaktiven Männern (18-30 Jahre) wurden zwei Gruppen einem 10-wöchigen Trainingsprogramm mit zweimal wöchentlich stattfindenden Ganzkörper-Vibrations-Squats auf unterschiedlichen Vibrationsplattformen (Galileo und Power-plate) unterzogen, während eine Kontrollgruppe kein Training absolvierte. Die Muskelvolumina der Oberschenkel wurden mittels

    Multimodale Prähabilitation bei Dickdarmkrebspatienten

    Diese internationale, randomisierte kontrollierte Studie untersucht die Wirkung multimodaler Prähabilitation auf Patienten mit Dickdarmkrebs. Ziel war es, die funktionelle Kapazität der Patienten vor der Operation zu verbessern und postoperative Komplikationen zu reduzieren. Dies sollte nach der chirurgischen Beratung und vor

    Mesenchymale Stammzellen und Hyaluronsäure bei Kniearthrose

    Die Phase IIb Studie verglich die Wirksamkeit, Sicherheit und Dosisreaktion von autologen adipös gewonnenen mesenchymalen Stammzellen (AdMSC) gegen Hyaluronsäure (HA) bei Patienten mit refraktärer primärer Kniearthrose in Bangladesch. Insgesamt nahmen 73 Patienten an der Studie teil, die randomisiert HA-Injektionen, eine

    Training und Autophagie in Skelettmuskeln

    In dieser Studie wurde untersucht, wie sich Fasten und Radfahren mit geringer und hoher Intensität auf die Aktivierung von Autophagie in Skelettmuskeln von gut trainierten Athleten auswirken. Athleten wurden in drei Gruppen unterteilt: Kontrolle, niedrige Intensität (LI) und hohe Intensität

    Curcumin reduziert Schmerzen und verbessert Funktion bei Kniearthrose

    Osteoarthritis (OA) ist eine der häufigsten degenerativen Gelenkerkrankungen. Diese Umbrella-Metaanalyse fasst die Evidenz aus 11 Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien zusammen, die bis September 2023 publiziert wurden und die Wirkung von Curcumin bei Kniearthrose untersuchten. Mit der Anwendung eines Random-Effects-Modells wurden

    Verpassen Sie keine neuen Studien mehr!

    Abonnieren Sie unseren Newsletter und erhalten Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse direkt in Ihr Postfach.

    Dieser redaktionelle Inhalt kann unter Einbeziehung von Künstlicher Intelligenz (KI) erstellt worden sein.