Yoga, Tai Chi und Joggen bei Insomnie

Diese systematische Übersichtsarbeit und Netzwerk-Metaanalyse untersucht die Effektivität verschiedener Übungen zur Behandlung von Insomnie. Analysiert wurden 22 randomisierte kontrollierte Studien mit 1348 Teilnehmern, die 13 unterschiedliche Interventionen beinhalteten, darunter Yoga, Tai Chi, und Joggen. Yoga zeigte eine bedeutende Verbesserung der gesamten Schlafdauer, während Tai Chi die Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) Werte senkte und somit die Schlafqualität verbesserte. Zudem führten diese Übungen zu einer Verkürzung der Einschlaflatenz und einer Reduzierung des Aufwachsens nach Schlafbeginn. Walking oder Jogging können zu einer starken Verringerung der Insomnia Severity Index (ISI)-Werte (Schlaflosigkeitsschweregrad) führen. Die Ergebnisse legen nahe, dass Yoga, Tai Chi und Joggen effektiver sind als andere Bewegungsformen zur Verbesserung des Schlafs bei Insomnie. Die Autoren empfehlen weitere groß angelegte und qualitativ hochwertige Studien, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Bu ZJ, Liu FS, Shahjalal M, Song YK, Li MC, Zhuo RE, Zhong QH, Du YW, Lu CG, Yang ZH, Yang HY, Zhong P, Liu JP, Liu ZL. Effects of various exercise interventions in insomnia patients: a systematic review and network meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2025 Jul 15:bmjebm-2024-113512. doi: 10.1136/bmjebm-2024-113512. Epub ahead of print. PMID: 40664502.

Weitere Studien:

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Die Studie analysierte 430 kommensale E. coli-Isolate auf ihre Fähigkeit, das Wachstum eines multiresistenten E. coli-Stamms in einem 10:1-Verhältnis in isolierten Blinddarm-Inhalten von keimfreien Mäusen zu hemmen. Nur eine Untergruppe dieser Stämme zeigte eine signifikante hemmende Wirkung. In sowohl prophylaktischen

Photobiomodulation bei chronischen Schmerzen

Diese systematische Übersichtsarbeit analysiert 14 randomisierte kontrollierte Studien zur Anwendung von Photobiomodulation (PBM) bei chronischen Schmerzen wie Fibromyalgie, neuropathischen Beschwerden, muskuloskelettalen Erkrankungen und orofazialen Schmerzen post-COVID-19. PBM nutzt rotes bis nahinfrarotes Licht, um zelluläre Prozesse zu stimulieren, Entzündungen zu reduzieren

Langzeitkonsum von Kakao bei C. elegans

Ziel der Studie war es, die Auswirkungen einer dauerhaften Kakao-Supplementierung auf altersassoziierte Gesundheit und Lebensspanne im Modellorganismus C. elegans zu untersuchen. Die Würmer erhielten ab Larvenstadium 1 eine Standarddiät mit E. coli OP50, ergänzt mit verschiedenen Kakao-Konzentrationen. Die Körperlänge und

Pain Reprocessing Therapy bei chronischen Rückenschmerzen

Diese randomisierte klinische Studie mit 151 Erwachsenen mit primären chronischen Rückenschmerzen (durchschnittliche Schmerzintensität 4,1/10, Schmerzdauer ca. 10 Jahre) verglich Pain Reprocessing Therapy (PRT) mit offenem Placebo und üblicher Behandlung. PRT besteht aus einer Telehealth-Sitzung und acht psychologischen Therapiesitzungen über vier

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