Optimale Ernährung für gesundes Altern

Die Studie ‚The 2023 Latin America report of the Lancet Countdown on health and climate change‘ bietet eine detaillierte Analyse darüber, wie an Gesundheitszielen ausgerichtete und klimaresiliente Entwicklungsstrategien gefördert werden können. Sie hebt hervor, dass Ernährungsgewohnheiten wesentlich zur Förderung des gesunden Alterns beitragen. Eine höhere Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, ungesättigten Fetten, Nüssen, Hülsenfrüchten und fettarmen Milchprodukten war mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für ein gesundes Altern verbunden, während eine höhere Aufnahme von Transfetten, Natrium, zuckerhaltigen Getränken und rotem oder verarbeitetem Fleisch (oder beidem) einen umgekehrten Zusammenhang aufwies. Die Erkenntnisse lassen darauf schließen, dass Ernährungsmuster mit einem hohen Anteil pflanzlicher Lebensmittel und einer moderaten Einbeziehung gesunder tierischer Lebensmittel zu einem insgesamt gesunden Altern beitragen und als Richtschnur für zukünftige Ernährungsrichtlinien dienen können.

Tessier AJ, Wang F, Korat AA, Eliassen AH, Chavarro J, Grodstein F, Li J, Liang L, Willett WC, Sun Q, Stampfer MJ, Hu FB, Guasch-Ferré M. Optimal dietary patterns for healthy aging. Nat Med. 2025 Mar 24. doi: 10.1038/s41591-025-03570-5. Epub ahead of print. PMID: 40128348.

Weitere Studien:

Ganzkörper-Vibrationstraining führt zu Muskelhypertrophie

In dieser randomisierten Studie mit 43 inaktiven Männern (18-30 Jahre) wurden zwei Gruppen einem 10-wöchigen Trainingsprogramm mit zweimal wöchentlich stattfindenden Ganzkörper-Vibrations-Squats auf unterschiedlichen Vibrationsplattformen (Galileo und Power-plate) unterzogen, während eine Kontrollgruppe kein Training absolvierte. Die Muskelvolumina der Oberschenkel wurden mittels

Suture Tape Augmentation bei ACL-Rupturen

Die Metaanalyse umfasst Daten aus 17 Studien, die 2025 veröffentlicht wurden, und analysiert Patienten mit ACL-Rupturen, welche mit oder ohne Suture Tape Augmentation (SA) operiert wurden. Die Auswertung der Daten zeigte, dass SA nach der Operation funktionelle Scores wie den

Tai Chi bei Lungenkrebspatienten

Die Studie untersucht den Einfluss von aerobem Training (AE) und Tai Chi (TC) auf die Schlafqualität von Patienten mit fortgeschrittenem Lungenkrebs. In der randomisierten klinischen Studie wurden 226 Patienten in Hongkong in die Gruppen AE, TC und eine Kontrollgruppe aufgeteilt.

Meditation moduliert neuronale Oszillationen, Komplexität und kritische Dynamik im Gehirn

In dieser MEG-Studie wurden 12 erfahrene buddhistische Mönche untersucht, die jeweils mindestens 2.375 Stunden Meditationserfahrung hatten. Ziel war es, zu erforschen, wie sich zwei Meditationsformen – Samatha (konzentrierte Aufmerksamkeit) und Vipassana (offenes, beobachtendes Gewahrsein) – auf die Gehirnaktivität auswirken. Die

Kardiovaskuläre Fitness mindert Mortalitätsrisiko durch Alkoholkonsum

In der norwegischen HUNT-Studie mit 24.853 gesunden Erwachsenen (Durchschnittsalter 54,7 Jahre, 54,1 % Frauen) wurden Daten über 16,6 Jahre analysiert. Die Teilnehmer wurden hinsichtlich ihres Alkoholkonsums in Abstinenz, empfohlenem Konsum und über dem empfohlenen Konsum eingeteilt sowie in fitte und

Achtsamkeitsprogramme (mindfulness-based) & psychische Gesundheit (mental health)

In dieser systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse wurde die Effektivität achtsamkeitsbasierter Programme / mindfulness-based programmes (MBPs) auf die mentale Gesundheit von Spitzensportlern untersucht. Aus acht Online-Datenbanken wurden 12 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) ausgewählt, die zusammen 614 Eliteathleten umfassten. Die Ergebnisse zeigten,