Diese randomisierte, doppelblinde Studie untersuchte die Wirkung einer Kombination von Guanidinoessigsäure (GAA) und Kreatin im Gegensatz zu Kreatin allein. Vierzehn gesunde junge Männer erhielten entweder eine Mischung von 1 Gramm GAA und 3 Gramm Kreatin oder 4 Gramm Kreatin täglich über einen Zeitraum von 4 Wochen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Mischung aus GAA und Kreatin zu höheren Kreatinwerten in der Skelettmuskulatur (16,9% Anstieg) und der grauen Gehirnsubstanz führte. Zudem verbesserte sie die Leistung beim Bankdrücken stärker als Kreatin allein. Interessanterweise war die Gewichtszunahme in der GAA-Kreatin-Gruppe geringer. Es wurden keine signifikanten Unterschiede bei der kardiorespiratorischen Ausdauer oder bezüglich Nebenwirkungen festgestellt. Die Kombination könnte als alternative Strategie zur Steigerung der Energiebereitstellung betrachtet werden, speziell in Szenarien, in denen Gewichtszunahme unerwünscht ist.
Laufen / Running bei unspezifischen chronischen Rückenschmerzen
Die ASTEROID-Studie untersuchte die Wirkung eines 12-wöchigen Lauf-Walk-Intervallprogramms bei Erwachsenen mit nicht-spezifischen chronischen Rückenschmerzen. 40 Teilnehmer wurden randomisiert entweder der Interventionsgruppe oder einer Wartelistenkontrolle zugeordnet. Die Ergebnisse zeigten, dass das Laufprogramm signifikante Verbesserungen in der selbstberichteten Schmerzintensität und Behinderung im