Kreatin verbessert kognitive Leistung während Schlafentzug

Die Studie untersuchte die Auswirkungen einer einmaligen hohen Dosis Kreatinmonohydrat (0,35 g/kg) auf kognitive Leistungen und metabolische Veränderungen während partiellen Schlafentzugs über eine Zeitspanne von 8 Stunden. Fünfzehn gesunde Probanden erhielten das Kreatin oder ein Placebo während des ersten Drittels einer durchwachten Nacht. Die Ergebnisse zeigten, dass Kreatin signifikante Änderungen im Verhältnis von Phosphokreatin zu anorganischem Phosphat (PCr/Pi), ATP, dem Gesamtkreatin zu N-Acetylaspartat-Verhältnis (tCr/tNAA) bewirkte, einen pH-Abfall verhinderte und die kognitive Leistung sowie Verarbeitungsgeschwindigkeit verbesserte. Diese positiven Effekte wurden im Vergleich zu Placebo während des Schlafentzugs beobachtet und deuten darauf hin, dass Kreatin eine potentielle Intervention gegen kognitive Beeinträchtigungen bei Schlafmangel darstellen könnte.

Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep 14, 4937 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

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