Kreatin verbessert kognitive Leistung während Schlafentzug

Die Studie untersuchte die Auswirkungen einer einmaligen hohen Dosis Kreatinmonohydrat (0,35 g/kg) auf kognitive Leistungen und metabolische Veränderungen während partiellen Schlafentzugs über eine Zeitspanne von 8 Stunden. Fünfzehn gesunde Probanden erhielten das Kreatin oder ein Placebo während des ersten Drittels einer durchwachten Nacht. Die Ergebnisse zeigten, dass Kreatin signifikante Änderungen im Verhältnis von Phosphokreatin zu anorganischem Phosphat (PCr/Pi), ATP, dem Gesamtkreatin zu N-Acetylaspartat-Verhältnis (tCr/tNAA) bewirkte, einen pH-Abfall verhinderte und die kognitive Leistung sowie Verarbeitungsgeschwindigkeit verbesserte. Diese positiven Effekte wurden im Vergleich zu Placebo während des Schlafentzugs beobachtet und deuten darauf hin, dass Kreatin eine potentielle Intervention gegen kognitive Beeinträchtigungen bei Schlafmangel darstellen könnte.

Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep 14, 4937 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

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In einer US-amerikanischen Kohortenstudie mit 417 jungen Erwachsenen (18–24 Jahre) wurde über 2 Wochen die Social-Media-Nutzung von Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok und X objektiv erfasst. Im Anschluss konnten 295 Teilnehmer eine freiwillige einwöchige Social-Media-Detox durchführen. Diese Reduktion der Nutzung führte

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Diese Studie nutzte die Mendelsche Randomisierung, um die Beziehung zwischen gewohnheitsmäßigem Mittagsschlaf und kognitiven Funktionen sowie der Gehirnstruktur zu untersuchen. Basierend auf Daten von bis zu 378.932 Teilnehmern wurde gezeigt, dass ein regelmäßiger Mittagsschlaf mit einem größeren Gesamtgehirnvolumen in Verbindung

Extrakorporale Stoßwellentherapie bei Knochenmarködem

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