Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Recovery / Regeneration

Die Studie bietet einen umfassenden Überblick über ausgewählte Ernährungsstrategien, die während der Saison angewendet werden können, um die Erholung / Recovery von Teamsportlern zu optimieren. Durch gezieltes Nutrient Timing und spezifische Nährstoffempfehlungen wird gezeigt, wie Athleten ihre Leistungsfähigkeit durch verbesserte Erholung steigern können. Wichtige Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Anpassung der Ernährung an den jeweiligen Erholungsbedarf der Spieler effektiv zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beitragen kann. In diesem Zusammenhang werden folgende Mikronährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln eine Wirksamkeit in Bezug auf Recovery zugesprochen: Vitamin D, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Kreatin, Kollagen/Vitamin C und Antioxidantien. Ebenso bieten Curcumin und Bromelain während der Wettkampfsaison einen Erholungsvorteil / Recovery-Benefit.

Heaton LE, Davis JK, Rawson ES, Nuccio RP, Witard OC, Stein KW, Baar K, Carter JM, Baker LB. Selected In-Season Nutritional Strategies to Enhance Recovery for Team Sport Athletes: A Practical Overview. Sports Med. 2017 Nov;47(11):2201-2218. doi: 10.1007/s40279-017-0759-2. PMID: 28702900; PMCID: PMC5633631.

Weitere Studien:

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Koronare Herzkrankheit (CHD) ist weltweit die führende Todesursache. Der Verzehr von Vollkornprodukten und Getreidefasern kann das Risiko von CHD senken. Die erste gesundheitsbezogene Angabe, die 1997 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration genehmigt wurde, besagt, dass lösliche Beta-Glucan-Fasern aus

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Die von Václav Vojta entwickelte Methode zielt darauf ab, frühzeitig neurodevelopmentale Störungen bei Säuglingen zu diagnostizieren und zu behandeln. Der Ansatz umfasst die Beobachtung spontaner Bewegungen, die Untersuchung von Reflexen in den ersten Lebenswochen und die Analyse von sieben posturalen

Myofasziale Techniken und Gelenkbeweglichkeit

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