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    Achtsamkeitsmeditation beeinflusst Gehirn- und Immunfunktion

    Eine randomisierte, kontrollierte Studie untersuchte die Auswirkungen eines achtwöchigen Achtsamkeitsmeditationsprogramms (mindfulness meditation) auf Gehirn- und Immunfunktion bei gesunden Berufstätigen. 25 Teilnehmer absolvierten das Meditationsprogramm, während 16 Personen einer Wartelisten-Kontrollgruppe zugeordnet wurden. Die elektrische Hirnaktivität wurde vor, unmittelbar nach sowie vier Monate nach der Intervention untersucht. Zusätzlich erhielten alle Teilnehmer am Ende der acht Wochen eine Influenza-Impfung. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Meditationsgruppe eine signifikante Zunahme der linksseitigen anterioren Hirnaktivität, die in früheren Untersuchungen mit positiver Stimmung assoziiert wurde. Zudem waren die Antikörpertiter nach der Influenza-Impfung signifikant höher. Die Stärke der Zunahme der linksseitigen Hirnaktivität sagte dabei den Anstieg der Antikörperantwort voraus. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bereits ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining messbare Veränderungen der Gehirn- und Immunfunktion bewirken kann.

    Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, Rosenkranz M, Muller D, Santorelli SF, Urbanowski F, Harrington A, Bonus K, Sheridan JF. Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosom Med. 2003 Jul-Aug;65(4):564-70. doi: 10.1097/01.psy.0000077505.67574.e3. PMID: 12883106.

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