Yoga zur Milderung altersbedingter physiologischer Einschränkungen

Gebrechlichkeit (Frailty), charakterisiert durch verminderte Reservekapazitäten in verschiedenen physiologischen Systemen, erhöht im Alter das Risiko für Stressoren und Morbidität. Angesichts des demografischen Wandels sind effektive Maßnahmen zur Prävention und Behandlung von Frailty essenziell. Yoga, das körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation und weitere Komponenten kombiniert, stellt eine vielversprechende Intervention dar. Die vorliegende Übersicht fasst Studien zusammen, die einen positiven Einfluss von regelmäßigem Yoga-Training auf die Erhaltung und Verbesserung der Funktion von Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Muskel-Skelett- und Nervensystemen bei älteren Menschen nahelegen. Mögliche Wirkmechanismen umfassen insbesondere die Regulation der hypothalamisch-pituitär-adrenalen Achse, welche Stressreaktionen beeinflusst. Die Arbeit diskutiert zudem die Bedeutung dieser Erkenntnisse für die klinische Praxis und hebt den Forschungsbedarf hervor, um optimale Yoga-Programme für ältere Zielgruppen zu definieren.

Loewenthal JV, Farkas EJ, McGough K, Tomita B, Wayne PM, Orkaby AR. The impact of yoga on aging physiology: A review. J Nutr Health Aging. 2024 Feb;28(2):100005. doi: 10.1016/j.jnha.2023.100005. Epub 2023 Dec 18. Erratum in: J Nutr Health Aging. 2024 May;28(5):100249. doi: 10.1016/j.jnha.2024.100249. PMID: 38388108; PMCID: PMC12877279.

Weitere Studien:

Polyphenole verbessern Darmmikrobiota und senken Entzündungsmarker

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Muskelkraft und kardiorespiratorische Fitness senken Mortalitätsrisiko bei Krebspatienten

Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Muskelkraft, kardiorespiratorischer Fitness (CRF) und der Mortalität bei Krebspatienten. Es wurden 42 Studien mit insgesamt 46.694 Teilnehmern analysiert. Krebspatienten mit hoher Muskelkraft oder hohen CRF-Werten hatten ein 31-46% geringeres Risiko für Gesamtmortalität im Vergleich

Auswirkungen von Zucker auf die kognitive Funktion

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Protein-Supplementierung fördert Muskelzuwachs

Die systematische Übersichtsarbeit, Meta-Analyse und Meta-Regression bewerten den Einfluss der Proteinergänzung auf die durch Widerstandstraining (RET) induzierten Muskelzuwächse bei gesunden Erwachsenen. Eine Meta-Analyse von 49 Studien mit 1863 Teilnehmern zeigte, dass die Einnahme von Proteinzusätzen signifikant zu Verbesserungen in der

Einfluss von Berührungen auf geistige und körperliche Gesundheit

Die systematische Überprüfung und multivariate Meta-Analyse mit 137 Studien untersuchte die gesundheitsfördernden Effekte von Berührungsinterventionen. Die Hauptbefunde sind, dass Berührungen besonders effektiv zur Regulierung von Cortisol, zur Gewichtszunahme bei Neugeborenen, zur Schmerzlinderung und zur Reduzierung von Depressionen und Ängsten bei

Granatapfel und Muskelschäden

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