Omega-3, Vitamin D und Bewegung verzögern biologisches Altern

In dieser Analyse der DO-HEALTH-Studie wurden 777 Teilnehmer über drei Jahre hinsichtlich der Wirkungen von Vitamin D (2.000 IU/Tag), Omega-3 (1 g/Tag) und einem einfachen Heimbasis-Bewegungsprogramm (SHEP) auf vier moderne DNA-Methylierungs-Altersmarker (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 und DunedinPACE) untersucht. Omega-3 allein verlangsamte die biologische Alterung gemessen mit PhenoAge, GrimAge2 und DunedinPACE signifikant, mit Effekten von 0,16 bis 0,32 standardisierte Einheiten, was einer Alterungsverzögerung von ca. 2,9–3,8 Monaten über drei Jahre entspricht. Vitamin D und Bewegung zeigten keine Einzelwirkungen, jedoch additive Effekte in Kombination mit Omega-3 auf den PhenoAge-Wert. Zudem reduzierte Omega-3 drei Plasma-Biomarker (PAI-1, Leptin, TIMP-1), während die Kombination der Therapien weitere positive Effekte auf Biomarker wie B2M und GDF-15 ergab. Die Ergebnisse bestätigen, dass Omega-3 eine schützende Wirkung auf die biologische Alterung hat, die durch zusätzliche Vitamin D-Zufuhr und Bewegung verstärkt wird. Diese positiven Effekte wurden kontrolliert für Alter, Geschlecht, BMI, Sturzrisiko und Studienort analysiert.

Bischoff-Ferrari HA, Gängler S, Wieczorek M, Belsky DW, Ryan J, Kressig RW, Stähelin HB, Theiler R, Dawson-Hughes B, Rizzoli R, Vellas B, Rouch L, Guyonnet S, Egli A, Orav EJ, Willett W, Horvath S. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging. 2025 Mar;5(3):376-385. doi: 10.1038/s43587-024-00793-y. Epub 2025 Feb 3. PMID: 39900648; PMCID: PMC11922767.

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