Langsamer oder schneller Gewichtsverlust – Auswirkungen auf Bodybuilder

Diese Studie analysierte 26 männliche Elite-Bodybuilder, die zwei verschiedene Gewichtsverlustmethoden über 6 Wochen anwendeten: eine schnelle und eine langsame Methode. Die Ergebnisse zeigten, dass der langsame Gewichtsverlust (experimentelle Gruppe) die Muskelmasse während der Diät besser aufrechterhielt, während beim schnellen Gewichtsverlust (traditionelle Gruppe) ein signifikanter Verlust an Muskelumfang im Oberarm, Brust und Oberschenkel beobachtet wurde. Beide Gruppen erlebten einen Rückgang im Körperfettanteil, jedoch zeigte die Gruppe mit langsamem Gewichtsverlust eine kontinuierliche Gewichtszunahme im Wassergehalt, während die andere Gruppe einen kontinuierlichen Rückgang im Wassergehalt zeigte (InBody Körperzusammensetzungsanalyse). Es bestand keine signifikante Veränderung in der maximalen Kraftleistung, aber Unterschiede im Immunsystem wurden beobachtet. In Bezug auf die Immunantwort zeigte die herkömmliche Methode einen Rückgang von IgG, während die experimentelle Methode keine extreme Verschlechterung der Immunität oder Leistung verursachte. Die Studie schlussfolgert, dass die Anwendung einer langsamen Gewichtsverlustmethode vorteilhafter für die Erhaltung der Leistung und Minimierung der Belastungen für die Athleten ist.

Kim JH, Kim JS. Effect of bodybuilding athletes‘ weight loss method on performance factors and immune function. J Exerc Rehabil. 2023 Dec 26;19(6):357-362. doi: 10.12965/jer.2346552.276. PMID: 38188136; PMCID: PMC10766447.

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