Close Menu

    Kreatin und Widerstandstraining verbessern Muskelkraft

    Eine von AlzChem AG eingereichte Studie zur Unterstützung eines Gesundheitsanspruchs (health claim pursuant) nach Artikel 13(5) der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 von Kreatin wurde von der EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) bewertet. „Creatine is a non-essential nitrogenous organic acid that occurs in vertebrates, and it is also synthesised in the human body from L-arginine, glycine and L-methionine.“ Etwa 95 % des Kreatinpools befinden sich in der Skelettmuskulatur. Der Kreatingehalt in Lebensmitteln kann mit etablierten Methoden gemessen werden. Die Studie legt nahe, dass Kreatin in Kombination mit regelmäßigem Widerstandstraining (drei Mal pro Woche, mehrere Wochen lang) bei Erwachsenen über 55 Jahren die Muskelkraft signifikant verbessern kann. Dementsprechend wurde ein Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen der Einnahme von Kreatin in Kombination mit Krafttraining und der Verbesserung der Muskelkraft festgestellt. Dies trifft zu, wenn Kreatin täglich bei einer Dosis von mindestens 3 g eingenommen wird, nicht jedoch, wenn es nur an den Trainingstagen konsumiert wird. Die Studie basiert auf 21 humanen Interventionsstudien. Der plausible Wirkungsmechanismus von Kreatin zur Verbesserung der Muskelkraft wurde ebenfalls berücksichtigt.

    Creatine in combination with resistance training and improvement in muscle strength: evaluation of a health claim pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) First published: 23 February 2016. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2016.4400

     

    Lesen Sie mehr zu Kreatin in dem neuen Buch:

    CREATINE: A NATURAL SUBSTANCE AND ITS BENEFITS FOR MUSCLE METABOLISM, FITNESS, HEALTH & LONGEVITY
    Creatine is found naturally in many foods. It first emerged to the public’s attention for its performance-enhancing effects on athletes and has become one of the most re-searched dietary supplements of the last three decades. This book is aimed at the interested public, athletes, and health professionals. It provides an easy-tounderstand explanation of the various health benefits of creatine and summarises the latest scientific evidence of this substance.

    Independently published (29.09.2024), Giessing/Marshall
    ISBN 979-8339052906, € 43,12
    Taschenbuch/€ 8,95 Kindl

     

    Zur Studie

    Verwandte Studien:

    Reduziertes Krebsrisiko bei Aufnahme von Kreatin

    Die Studie analysiert die Beziehung zwischen der Aufnahme von Kreatin in der Nahrung und dem Krebsrisiko unter Verwendung von Daten...

    Muskelkraft und kardiorespiratorische Fitness senken Mortalitätsrisiko bei Krebspatienten

    Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Muskelkraft, kardiorespiratorischer Fitness (CRF) und der Mortalität bei Krebspatienten. Es wurden 42 Studien mit...

    Bewegung und Metformin verbessern Glukosestoffwechsel

    Die Studie analysierte über 410 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 33.802 Teilnehmern, um die Auswirkungen von Bewegung, Metformin und deren...

    Muskelkraft nach VKB-Rekonstruktion

    Diese systematische Übersichtsarbeit mit longitudinaler Metaanalyse analysierte die Veränderung der Muskelkraft der Kniestrecker und -beuger (quadriceps and hamstring muscle strength)...

    Weitere Studien:

    Auswirkungen von Bettruhe auf Lenden-Becken-Muskulatur

    Diese Studie untersucht die räumliche Verteilung des Fettanteils (FF) in den lumbopelvinen (Lenden-Becken) Muskeln, um die am stärksten von der Entkonditionierung betroffenen Regionen zu identifizieren. Mithilfe eines Computer-Vision-Modells wurde der FF in verschiedenen Muskeln nach 59 Tagen Kopftieflage-Bettruhe (HDTBR +

    MIND- und mediterrane (MEDI) Ernährung bei Parkinson

    Die Studie untersucht, ob die MIND- und mediterrane (MEDI) Ernährung nicht nur das Risiko für Parkinson senken, sondern auch den Verlauf bei bereits erkrankten Personen beeinflussen. Anhand von Daten aus der „Modifiable Variables in Parkinsonism“-Studie wurde geprüft, wie stark Ernährungsscores

    Montmorency-Sauerkirsche und Erholung / Recovery

    Diese Studie analysierte die Wirkung der Einnahme von Montmorency-Sauerkirschkonzentration (MC) auf Erholungsmarker nach langwierigen, intermittierenden Sprintaktivitäten. 16 semi-professionelle Fußballspieler wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die entweder MC oder ein Placebo erhielten. Die Studienergebnisse zeigten, dass Leistungsindizes wie die maximale willkürliche

    Verbesserung der Wundheilung nach OP durch Entspannungsintervention

    Psychologischer Stress kann die Wundheilung beeinträchtigen, aber experimentelle Forschung bei chirurgischen Patienten fehlt bislang. Diese randomisierte kontrollierte Studie untersuchte eine kurze Entspannungsintervention (brief relaxation intervention), die Stress reduzieren und die Wundheilung bei Patienten, die sich einer laparoskopischen Cholezystektomie unterziehen, verbessern

    Wirksamkeit von Bewegung bei Typ-2-Diabetes

    Die Studie hebt hervor, dass Bewegung potenziell eine wirksame Therapiemethode für Typ-2-Diabetes darstellt, insbesondere in Kombination mit medikamentösen Interventionen. Sie zeigt jedoch, dass die langfristige Wirksamkeit aufgrund mangelnder Adhärenz problematisch bleibt. Empfohlene Bewegungsmengen, wie moderate Aktivität von 150 Minuten pro

    Verpassen Sie keine neuen Studien mehr!

    Abonnieren Sie unseren Newsletter und erhalten Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse direkt in Ihr Postfach.

    Dieser redaktionelle Inhalt kann unter Einbeziehung von Künstlicher Intelligenz (KI) erstellt worden sein.