Krafttraining vs. Dehnen / Stretchen in Bezug auf Beweglichkeit

Die Studie untersuchte mithilfe eines systematischen Reviews und einer Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, ob Krafttraining (Strength Training, ST) die Beweglichkeit (Range of Motion, ROM) ähnlich effektiv verbessert wie Dehntraining / Stretching. Dafür wurden elf Studien mit insgesamt 452 Teilnehmenden ausgewertet. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Unterschied zwischen Krafttraining und Dehnen hinsichtlich der Verbesserung der Beweglichkeit (ES = −0,22; 95 %-KI: −0,55 bis 0,12). Auch Subgruppenanalysen, etwa nach aktivem bzw. passivem Bewegungsumfang oder Verzerrungsrisiko der Studien, ergaben keine Unterschiede. Obwohl die eingeschlossenen Studien hinsichtlich Design, Trainingsprotokollen und Teilnehmenden stark variierten, waren ihre qualitativen Ergebnisse weitgehend einheitlich. Insgesamt deutet die Evidenz darauf hin, dass Krafttraining die Beweglichkeit ähnlich wirksam verbessern kann wie Dehntraining. Aufgrund der hohen Heterogenität der Studien sind jedoch weitere hochwertige Untersuchungen erforderlich.

Afonso J, Ramirez-Campillo R, Moscão J, Rocha T, Zacca R, Martins A, Milheiro AA, Ferreira J, Sarmento H, Clemente FM. Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Healthcare (Basel). 2021 Apr 7;9(4):427. doi: 10.3390/healthcare9040427. PMID: 33917036; PMCID: PMC8067745.

Weitere Studien:

Nahrungsergänzungsmittel bei Osteoarthritis

Die Bedeutung der Ernährungtherapie bei der Behandlung von Arthrose wächst, was u.a. auch die aktualisierte S2k-Leitlinie Gonarthrose zeigt, in der z.B. die Phytotherapie oral als offene Empfehlung angegeben wird. Die hier dargestellte systematische Übersicht und Metaanalyse hat die Wirksamkeit und

Integration von Mind-Body-Medizin in die Sportmedizin

Der Artikel beschreibt, wie sich die Sportmedizin, die über ein erhebliches gesundheitserhaltendes Potenzial verfügt, von einer überwiegend auf den Wettkampfsport konzentrierten diagnostischen Disziplin zu einem ganzheitlichen, konservativen und multidisziplinären Therapieansatz entwickelt. Besonders die Integration von Mind-Body-Medizin wird als vielversprechender Ansatz

Sicherheitsprofile von Injektionstherapien bei Kniearthrose

In dieser systematischen Übersicht mit Metaanalyse wurden 559 Studien mit 76.061 Patienten ausgewertet, die intraartikuläre Injektionstherapien bei Kniearthrose erhielten: Kortikosteroide (CS, 7.121 Patienten), Hyaluronsäure (HA, 51.146), plättchenreiches Plasma (PRP, 11.941) und zellbasierte Therapien (5.853). Die Gesamtrate der Patienten mit mindestens

Akupunktur lindert chronische Rückenschmerzen

Die Studie untersuchte die Wirksamkeit von Standardakupunktur (SA) und erweiterter Akupunktur (EA) bei älteren Erwachsenen mit chronischen Rückenschmerzen (CLBP) im Vergleich zur üblichen medizinischen Versorgung (UMC) über Zeiträume von 3, 6 und 12 Monaten. Die Teilnehmer wurden randomisiert in drei

Beta-Glucane reduzieren Häufigkeit, Dauer und Schwere von Atemwegsinfekten

Beta-Glucane, insbesondere Beta-1,3/1,6-Glucan aus Bäckerhefe, sind effektive natürliche Immunmodulatoren, die das angeborene Immunsystem stimulieren, ohne es übermäßig zu aktivieren. Die vorliegende Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien mit 2465 gesunden Teilnehmern im Alter von 2 bis 59 Jahren bewertete die

Erkennung fehlplatzierter Knieschrauben mittels Ultraschalluntersuchung

Diese Studie untersucht die Anwendung von Ultraschalltechnologie (US) zur Erkennung von falsch platzierten Schrauben im Knie. Der Fokus lag darauf, die Effektivität und Präzision dieser Methode im Vergleich zu anderen traditionellen Ansätzen zu evaluieren. US bietet eine höhere Auflösung, dynamische