Körperliche Aktivität und emotionale Gesundheit junger Menschen

Diese systematische Übersicht untersucht die Auswirkungen von körperlicher Aktivität (PA) auf die emotionale Gesundheit von jungen Menschen im Alter von 13 bis 28 Jahren. Es wurden 20 Studien analysiert, die sich auf die Intensität, Dauer und Modalität von Übungen konzentrieren. Die Ergebnisse zeigen, dass moderate Intensität und eine Dauer von 10 bis 30 Minuten die größte positive Wirkung auf die Stimmung haben. Besonders moderate Übungen helfen, negative Emotionen zu verringern, während hochintensives Training unterschiedliche Auswirkungen auf die Stimmung haben kann. Es ist wichtig, individuelle Präferenzen und Umgebungen zu berücksichtigen, um die besten Ergebnisse für die emotionale Gesundheit zu erzielen. Die Studie fordert dazu auf, körperliche Aktivität in Schulen und Gemeinden zu fördern, um das emotionales Wohlbefinden junger Menschen zu verbessern.

Huang W and Wong TL (2025) Exercise prescriptions for young people’s emotional wellbeing: a systematic review of physical activity intensity, duration, and modality. Front. Psychol. 16:1552531. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1552531

Weitere Studien:

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Die Studie erforscht die Auswirkungen von täglicher Achtsamkeit auf subjektive und objektive Schlafparameter sowie Erholungs-Stress-Zustände bei Elite-Judoka. Eine zweiwöchige longitudinale Überwachung zeigte, dass tägliche Achtsamkeitsübungen positive Effekte auf qualitative Schlafparameter haben. Tägliche Achtsamkeit beeinflusst positiv die abendliche Erholung und reduziert

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