Heated Yoga verbessert depressive Symptome

In der Studie mit 80 Erwachsenen mit moderater bis schwerer Depression wurde untersucht, wie die Anzahl der besuchten Heated Yoga-Kurse (‚Dosis‘) depressive Symptome beeinflusst. Teilnehmer absolvierten 8 Wochen lang zweimal wöchentlich je 90 Minuten Heated Yoga. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante lineare Dosis-Wirkungsbeziehung: Jede zusätzliche Teilnahme an einer Yogaeinheit führte durchschnittlich zu einer Verbesserung von 0,72 Punkten im klinisch bewerteten Depressionsinventar (IDS-CR). Es wurde keine Sättigung oder ein Plateau im Nutzen über den beobachteten Bereich entdeckt. Die Variation der Symptomänderungen erfolgte überwiegend innerhalb der Gruppen, sodass die Daten aller Yoga-Phasen zusammen ausgewertet wurden. Die Studie spricht dafür, dass häufigeres Heated Yoga die Depressionsschwere deutlich verringern kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um optimale Dosierungsrichtlinien und längerfristige Effekte zu bestimmen.

Copeland D. et al. Heated yoga thaws depression: A dose–response analysis from a randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders. Volume 405, 15 July 2026, 121647. https://doi.org/10.1016/j.jad.2026.121647

Weitere Studien:

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Kombination von Guanidinoessigsäure und Kreatin

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Die Untersuchung zeigt, dass PRP-Injektionen die Zeit bis zur Rückkehr zum Sport bei akuten Hamstring-Verletzungen im Vergleich zu Kontrollbehandlungen im Mittel um 8,6 Tage reduzieren (21,4 vs. 30,0 Tage) bei statistischer Signifikanz (p=0,045), wenn auch mit hoher Heterogenität (I²=94,1%). Die

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