Achtsamkeitsprogramme (mindfulness-based) & psychische Gesundheit (mental health)

In dieser systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse wurde die Effektivität achtsamkeitsbasierter Programme / mindfulness-based programmes (MBPs) auf die mentale Gesundheit von Spitzensportlern untersucht. Aus acht Online-Datenbanken wurden 12 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) ausgewählt, die zusammen 614 Eliteathleten umfassten. Die Ergebnisse zeigten, dass MBPs signifikant zur Reduktion von Angstsymptomen (Hedges g=-0.87, p=0.017) und Stress (g=-0.91, p=0.012) sowie zur Steigerung des psychischen Wohlbefindens (g=0.96, p=0.039) beitrugen. Die Studien wiesen ein moderates Risiko von Verzerrungen und eine hohe geschätzte Heterogenität auf. Die Autoren schlussfolgerten, dass „MBPs improved several mental health outcomes“ und dass zukünftige hochwertigere Studien notwendig sind, um diese Ergebnisse zu untermauern und achtsamkeitsbasierte Programme im Spitzensport zu skalieren.

Myall K, Montero-Marin J, Gorczynski P, Kajee N, Syed Sheriff R, Bernard R, Harriss E, Kuyken W. Effect of mindfulness-based programmes on elite athlete mental health: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2023 Jan;57(2):99-108. doi: 10.1136/bjsports-2022-105596. Epub 2022 Oct 12. PMID: 36223914.

Weitere Studien:

Montmorency-Sauerkirsche und Ausdauerleistung

Die Studie analysierte den Einfluss von Montmorency-Sauerkirschpulver auf die körperliche Leistung und Regeneration von 27 ausdauertrainierten Athleten (18 Männer, 9 Frauen) im Alter von 21,8 ± 3,9 Jahren. Diese führten unter standardisierten Bedingungen einen Halbmarathon durch. Die Teilnehmer konsumierten über

MIND- und mediterrane (MEDI) Ernährung bei Parkinson

Die Studie untersucht, ob die MIND- und mediterrane (MEDI) Ernährung nicht nur das Risiko für Parkinson senken, sondern auch den Verlauf bei bereits erkrankten Personen beeinflussen. Anhand von Daten aus der „Modifiable Variables in Parkinsonism“-Studie wurde geprüft, wie stark Ernährungsscores

Harnstoff-Kreatinin-Verhältnis (UCR) als Biomarker bei Ernährungsunterstützung

Die Beurteilung des Katabolismus eines Patienten in der klinischen Praxis ist eine Herausforderung, kann aber als Orientierungshilfe für Ernährungsinterventionen dienen. Das Harnstoff-Kreatinin-Verhältnis (UCR) spiegelt den Muskelabbau und den Proteinstoffwechsel wider und wird mit dem Risiko einer Überernährung und unerwünschter Folgen

Anthocyane verbessern verschiedene Bereiche der kognitiven Funktion

Angesichts der Zunahme kognitiver Störungen wurde in dieser Meta-Analyse von 59 randomisierten kontrollierten Studien die Wirkung von Anthocyanen auf die kognitive Funktion untersucht. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der globalen Kognition (SMD = 0,46) durch Anthocyan-Interventionen. Domänenspezifisch ließ sich

Krafttraining vs. Dehnen / Stretchen in Bezug auf Beweglichkeit

Die Studie untersuchte mithilfe eines systematischen Reviews und einer Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, ob Krafttraining (Strength Training, ST) die Beweglichkeit (Range of Motion, ROM) ähnlich effektiv verbessert wie Dehntraining / Stretching. Dafür wurden elf Studien mit insgesamt 452 Teilnehmenden ausgewertet.

Konservative Kombinationstherapie bei Bandscheibenvorfall

Der Beitrag analysiert die Wirksamkeit einer kombinierten konservativen Therapie für Patienten mit lumbalem Bandscheibenvorfall und Nervenwurzelreizsyndrom. Über einen 10-tägigen stationären Aufenthalt wurden 40 Patienten mit McKenzie-Physiotherapie, Gabapentin und transforaminalen epiduralen Kortikosteroidinjektionen behandelt. Ergebnisse zeigten eine signifikante Reduktion von Schmerz und