Nahrungsergänzungsmittel zur Gesundheitsförderung und Erholung / Recovery

Die Studie untersucht verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die die Gesundheit, Anpassung an Sport und Erholung bei Sportlern verbessern können. Kreatinmonohydrat kann die Erholung und Anpassung an intensives Training sowie kognitive Prozesse verbessern und die Erholung von leichten traumatischen Hirnverletzungen (mTBI) unterstützen. Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls die Erholung von mTBI fördern. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D verbessert Immun-, Knochen- und Muskelgesundheit. Probiotische Supplemente reduzieren die Häufigkeit und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege und könnten somit indirekt die sportliche Leistung verbessern. Vorläufige Daten legen nahe, dass Gelatine und/oder Kollagen die Gesundheit des Bindegewebes fördern können. Einige entzündungshemmende Supplemente wie Kurkuma und Sauerkirschsaft können Entzündungen und möglicherweise verzögerten Muskelkater (DOMS) reduzieren.

Rawson ES, Miles MP, Larson-Meyer DE. Dietary Supplements for Health, Adaptation, and Recovery in Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):188-199. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0340. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29345167.

Weitere Studien:

Sarkopenie – Einfluß von Bewegung auf mitochondriale Kopplung im Skelettmuskel

In dieser Übersichtsarbeit wird erörtert, wie altersbedingte Veränderungen in der mitochondrialen Funktion zum Verlust der Muskelmasse und der motorischen Fähigkeit, bekannt als Sarkopenie, führen. Die Autoren betonen die Bedeutung von regelmäßigem Training zur Erhaltung der mitochondrialen Funktion im Alter. Sie

Einfluss Montmorency-Sauerkirsche auf Muskelkater und -regeneration

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Steroidinjektionen bei Nervenwurzelreizungen und Spinalkanalstenosen – Rückenschmerzen

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Relaxation Response bei stressbedingten Erkrankungen

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Pain Reprocessing Therapy bei chronischen Rückenschmerzen

Diese randomisierte klinische Studie mit 151 Erwachsenen mit primären chronischen Rückenschmerzen (durchschnittliche Schmerzintensität 4,1/10, Schmerzdauer ca. 10 Jahre) verglich Pain Reprocessing Therapy (PRT) mit offenem Placebo und üblicher Behandlung. PRT besteht aus einer Telehealth-Sitzung und acht psychologischen Therapiesitzungen über vier

Verringertes Krebsrisiko durch Brokkoli, Kohl und co.

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