Meditation reduziert Stress und fördert neuronale Verbindungen

Die Studie untersuchte, wie Meditationstraining die funktionelle Konnektivität des posterioren cingulären Cortex (PCC) verändert und welche Auswirkungen diese Veränderungen auf Stressbiomarker haben. 94 chronisch gestresste, aber gesunde Erwachsene wurden für acht Wochen einer von drei Interventionen (Meditation, Yoga oder Stressmanagement) zugewiesen. Nur in der Meditationsgruppe führte das Training zu einer signifikanten Reduktion der funktionellen Konnektivität zwischen PCC und linkem Hippocampus, verbunden mit einem Rückgang der wahrgenommenen Stresslevels, des Allostatic Load Indexes und der NF-κB-Anti-Entzündungs-Genexpression. Diese Veränderungen waren nicht bei den anderen Gruppen zu beobachten, was darauf hindeutet, dass die neurobiologischen Effekte einzigartig für Meditation sind.

Joss D, Sevinc G, Denninger JW, Singh Khalsa SB, Hoge EA, Bhasin M, Dusek JA, Macklin E, Libermann TA, Fricchione GL, Benson H, Lazar SW. PCC-hippocampal functional connectivity associated with stress biomarker changes after meditation training for healthy adults. Neurosci Lett. 2025 May 23:138272. doi: 10.1016/j.neulet.2025.138272. Epub ahead of print. PMID: 40414454.

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