Einfluss von iPad-Lesens auf den Schlaf

In einer randomisierten kontrollierten Crossover-Studie mit sechzehn Studenten wurde der Einfluss des Lesens von iPads oder Büchern vor dem Schlafengehen auf den Schlaf untersucht. Die Beleuchtung beim Lesen war für das iPad signifikant höher (58,3 ± 6,9 Lux) im Vergleich zum Buch (26,7 ± 8,0 Lux). Das Lesen von einem iPad verringerte die subjektive Schläfrigkeit, verzögerte die EEG-Dynamik der langsamen Wellenaktivität um etwa 30 Minuten und reduzierte die langsame Wellenaktivität nach dem Einschlafen im Vergleich zum Lesen eines Buches. Es wurde festgestellt, dass das iPad aufgrund seiner blauen Lichtemission unmittelbare Auswirkungen auf die Schläfrigkeit und die EEG-Merkmale des Schlafdrucks hat, obwohl die aufgewendeten Zeiten in verschiedenen Schlafstadien und die wahrgenommene Schlafanfangslatenz zwischen den beiden Bedingungen nicht unterschieden.

Grønli J, Byrkjedal IK, Bjorvatn B, Nødtvedt Ø, Hamre B, Pallesen S. Reading from an iPad or from a book in bed: the impact on human sleep. A randomized controlled crossover trial. Sleep Med. 2016 May;21:86-92. doi: 10.1016/j.sleep.2016.02.006. Epub 2016 Mar 2. PMID: 27448477.

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