Effekt unterschiedlicher Trainingsfrequenzen auf Muskelstärke und -struktur

Diese Studie analysiert die Effekte von zwei Langzeit-Trainingsmodellen mit reduzierter Häufigkeit auf die Muskelkraft, -kraft und -morphologie der unteren Extremitäten bei jungen Frauen. Nach einem 12-wöchigen systematischen Training wurden die Teilnehmerinnen in drei Gruppen eingeteilt: eine mit Trainingssitzungen alle 7 Tage (G7), eine mit Sitzungen alle 14 Tage (G14), und eine Kontrollgruppe ohne Training. Die Ergebnisse zeigen, dass die Muskel- und Leistungsgewinne nach der initialen Trainingsphase in der G7-Gruppe unverändert blieben, während in der G14-Gruppe ein Rückgang der Beinepress-1-RM, der Quadrizeps-Querschnittsfläche (CSA) und der aeroben Leistung um 4,4 %, 5,9 % und 9,0 % verzeichnet wurde. Die Studie legt nahe, dass eine Trainingseinheit alle zwei Wochen 90-95 % der Anpassungen bei Muskelmasse, -stärke und aerober Leistungsfähigkeit aufrechterhalten kann.

Mpampoulis T, Stasinaki AN, Methenitis S, Zaras N, Bogdanis GC, Terzis G. Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Sports (Basel). 2024 Jul 22;12(7):198. doi: 10.3390/sports12070198. PMID: 39058089; PMCID: PMC11280775.

Weitere Studien:

Joghurt: Potenzial für Muskel- und Stoffwechselgesundheit

Joghurt könnte mehr sein als ein klassisches Milchprodukt: Für die Sportmedizin rückt zunehmend die Verbindung von Fermentation, Darmmikrobiota und Stoffwechselgesundheit in den Fokus. Eine aktuelle Übersichtsarbeit diskutiert mögliche Effekte auf kardiometabolische, immunologische und muskuloskelettale Gesundheit – relevante Faktoren für Leistungsfähigkeit

Multifidus-Dysfunktion und unterer Rückenschmerz

Die Studie legt dar, dass chronische untere Rückenschmerzen (Chronic low back pain (CLBP)) häufig durch Multifidus-Dysfunktion verursacht werden, die auf den Verlust der neuromuskulären Kontrolle zurückzuführen ist. Restaurative Neurostimulation (neuartiges implantierbares Neurostimulatorsystem) zielt darauf ab, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem

Curcuma und Makuladegeneration

Die retrospektive Kohortenstudie analysierte Daten von insgesamt 66.804 Patienten, die Curcuma-basierte Nahrungsergänzungsmittel (CBNS) einnahmen, im Vergleich zu 1.809.440 Patienten, die diese nicht einnahmen. Personen über 50 Jahren ohne bisherige altersbedingte Makuladegeneration (AMD) hatten bei der Einnahme von CBNS ein geringeres

Deep Learning zur Vorhersage von arteriellen Schäden

Das Conference-Paper befasst sich mit der Anwendung von Deep-Learning-Techniken zur Bewertung des kardiovaskulären Risikos, indem sie proxy-bezogene Merkmale aus der Ultraschalluntersuchung der Halsschlagader analysiert. Ziel ist es, arterielle Schäden und strukturelle Veränderungen frühzeitig zu detektieren und dadurch präzisere Risikovorhersagen zu

Moderates Training und lipidspezifische Effekte

Die randomisierte Studie mit 101 jungen, zuvor inaktiven Teilnehmern untersuchte über 24 Wochen die lipidomische Reaktion auf moderates und intensives Training. Ein umfassendes Lipidprofil von 794 Plasma-Lipidarten wurde erstellt. Moderates Training führte zu einer signifikanten Erhöhung von Glycerophospholipiden und Triacylglycerol-Arten,

Entzündungshemmende Wirkung von exercise

Regelmäßige körperliche Aktivität schützt vor zahlreichen chronischen Erkrankungen und senkt insbesondere das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Modulation chronisch niedriggradiger Entzündungsprozesse. Während des Trainings produziert die kontrahierende Skelettmuskulatur das Zytokin Interleukin-6 (IL-6), das