Jedes biopsychosoziale System, egal ob Hochleistungsmanagement, Hochleistungssport oder einfach nur Mensch (Hochleistungsystem als Selbsverständlichkeit) braucht beides, um sich zu entwickeln: Widerstand und Entspannung (Resist and Relax).
Mindfulness – die Technik
Sie ermöglicht den gezielten Wechsel zwischen Aktivierung und Regulation, nach Überwindung des Widerstandes (Doing) im Sein (Being) – eine Grundlage von Meditation (Training „Widerstandstraining“ des mentalen Muskels).
Relaxation Response – der Zustand
Ein gezielt hervorgelockter, ausgelöster, physiologischer Gegenpol zur Stressreaktion (Fight flight, freeze …), eine parasympathische Aktivierung, Regulation, Regeneration. Die Fähigkeit, diesen Zustand bewusst zu erreichen, entscheidet maßgeblich über nachhaltige Performance in jedem Hochleistungssystem, nicht die Leitung bzw. Hochleistung alleine. Der Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Autoren
ist Diplom-Sportwissenschaftler mit Professional Master’s Degree in Sports Medicine sowie postgradualen Weiterbildungen in Mind-Body-Medizin (Harvard Medical School), Psychoneuroimmunologie und Lifestyle Medicine (American College of Lifestyle Medicine); Verleger der sportärztezeitung.
is a certified sports scientist with a professional master's degree in sports medicine and postgraduate training in mind-body medicine (Harvard Medical School), psychoneuroimmunology, and lifestyle medicine (American College of Lifestyle Medicine); publisher of the sportärztezeitung.
