Krafttraining verbessert Schlafqualität bei älteren Personen

Diese systematische Übersicht und Netzwerk-Metaanalyse zielte darauf ab, die Auswirkungen verschiedener Arten von körperlicher Betätigung auf die Schlafqualität bei älteren Menschen mit Schlaflosigkeit zu ermitteln. Insgesamt wurden 25 randomisierte kontrollierte Studien mit 2170 Teilnehmern analysiert. Die Ergebnisse zeigen, dass das globale Pittsburgh Sleep Quality Index (GPSQI) signifikant durch kombiniertes Training verbessert wurde, jedoch zeigte sich das stärkste Verbesserungspotential durch Krafttraining, basierend auf dem SUCRA-Wert von 94,6%. Aerobes Training zeigte ebenfalls eine signifikante Verbesserung, allerdings in geringerem Ausmaß. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Muskelkräftigung die effektivste Übung zur Verbesserung der Schlafqualität darstellt.

Bahalayothin P, Nagaviroj K, Anothaisintawee T. Impact of different types of physical exercise on sleep quality in older population with insomnia: a systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. Fam Med Community Health. 2025 Mar 4;13(1):e003056. doi: 10.1136/fmch-2024-003056. PMID: 40037986; PMCID: PMC11891529.

Weitere Studien:

Blutderivate und PRP bei degenerativen Gelenkerkrankungen

Diese umfassende Arbeit diskutiert die Rolle von Blutderivaten, insbesondere von Thrombozytenkonzentraten wie PRP, in der Orthopädie und Sportmedizin. Sie beschreibt den Herstellungsprozess von PRP, das aus Vollblut durch Zentrifugation gewonnen wird, um zelluläre von flüssigen Bestandteilen zu trennen. Der Einsatz

Unterschätzte Rolle von Übergewicht bei Darmkrebsfällen

Diese bevölkerungsbasierte Fall-Kontroll-Studie analysierte 7098 Fälle von Darmkrebs (CRC) und 5757 alters- und geschlechtsangepasste Kontrollen. Unter Verwendung multivariater logistischer Regressionen wurden die Zusammenhänge zwischen dem Body-Mass-Index (BMI) und dem CRC-Risiko untersucht, sowohl vor als auch nach der Berücksichtigung von Gewichtsverlust

PowerONyou: Bewegungstherapie bei psychischen Störungen

Die Studie untersucht das ‚PowerONyou‘-Programm, das 2013 an der Universität Pablo de Olavide ins Leben gerufen wurde. Es zielt darauf ab, Menschen mit schweren psychischen Störungen, wie psychotischen Störungen und bipolarer Störung, durch einen strukturierten Ansatz in der Bewegungstherapie zu

Proteinsupplementierung: Was zeigt die wissenschaftliche Evidenz?

Die Studie befasst sich mit gängigen Mythen und Fragen rund um die Proteinsupplementierung. Die Autoren analysieren aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, um Missverständnisse auszuräumen und fundierte Informationen zu liefern. Es wird untersucht, ob und wie Proteine zur Verbesserung von Muskelwachstum und -regeneration,

Vagusnerv und Entzündungsreflex

Der Vagusnerv ist entscheidend für die Regulation der Stoffwechselhomöostase, wo er durch cholinerge Signalwege im entzündlichen Reflex immunologische Funktionen und proinflammatorische Reaktionen kontrolliert. Bei Fettleibigkeit führen Stoffwechsel- und Immunfunktionsstörungen zu chronischen Entzündungen, die für die Pathogenese von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes

Isoliertes Widerstandstraining (isolated lumbar extension resistance exercises) bei Bandscheibenvorfällen

Die Studie analysierte die Wirksamkeit von isoliertem lumbalen Widerstandstraining (isolated lumbar extension resistance exercises (ILEX)) bei 189 Patienten mit lumbalem Bandscheibenvorfall und Radikulopathie. Nach Abschluss des 9-wöchigen Programms zeigten 96,4 % der Patienten signifikante Symptomverbesserungen mit einem Rückgang der Schmerz-