Einfluss von Widerstandstraining und Kreatinsupplementierung auf Körperfettmasse

Die Kombination von Widerstandstraining und Kreatinsupplementierung zeigte eine Verringerung des Körperfettanteils bei Erwachsenen unter 50 Jahren, während die absolute Fettmasse unverändert blieb. Die Meta-Analyse inkludierte 12 Studien mit insgesamt 266 Teilnehmern. Die Ergebnisse zeigen eine sehr kleine, aber signifikante Verringerung des Körperfettanteils um -1,19% (p = 0,006), während die absolute Fettmasse keine signifikante Veränderung aufwies (-0,18 kg, p = 0,76). Dies legt nahe, dass Widerstandstraining mit Kreatin zu einer besseren Körperzusammensetzung beitragen kann, ohne die absolute Fettmenge zu beeinflussen.

Candow DG, Prokopidis K, Forbes SC, Rusterholz F, Campbell BI, Ostojic SM. Resistance Exercise and Creatine Supplementation on Fat Mass in Adults < 50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Oct 12;15(20):4343. doi: 10.3390/nu15204343. PMID: 37892421; PMCID: PMC10609732.

Weitere Studien:

Lösliche Ballaststoff-Supplementierung senkt Cholesterin und Lipidwerte

Diese umfangreiche systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse umfasste 181 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 14.505 Teilnehmern. Die Untersuchung bewertete die Wirkung löslicher Ballaststoff-Supplemente auf die Blutfettwerte bei Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Absenkung von LDL-Cholesterin um durchschnittlich 8,28 mg/dL, Gesamtcholesterin

Stoßwellentherapie bei erektiler Dysfunktion

Die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) stellt eine vielversprechende Behandlungsmethode für erektile Dysfunktion (ED) dar, obwohl die American Urological Association (AUA) sie weiterhin als experimentell einstuft. Die Studie analysiert 87 Studien, die die Wirksamkeit und Sicherheit von ESWT belegen. Die Autoren stellen

Präoperative Erwartungen von Patienten und Chirurgen

Diese Studie analysiert die Erwartungen von Patienten und Chirurgen vor einer geplanten Schulterarthroplastik mit standardisierten Fragen. In der Studie wurden 50 Patienten und 10 Chirurgen befragt. Es wurde festgestellt, dass sich die Erwartungen von Patienten und Chirurgen nicht wesentlich unterscheiden.

Intensives Krafttraining im Rentenalter bewirkt langanhaltende Muskelkraft

Die LISA-Studie führte eine randomisierte kontrollierte Untersuchung mit 451 älteren Erwachsenen an einem dänischen Universitätsklinikum durch. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: schweres Widerstandstraining (HRT), moderates Training (MIT) und eine Kontrollgruppe ohne Training (CON). Über einen Zeitraum von 4

Dynamische neuromuskuläre Stabilisierung & Sportrehabilitation

Die Studie betont, dass dynamische Stabilisierungsfähigkeiten, die über die einfache Kräftigung der Rumpfmuskulatur hinausgehen, entscheidend für die sportliche Leistungsfähigkeit sind. Die Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) bietet dabei ein Konzept zur Beurteilung und Aktivierung der intrinsischen Wirbelsäulenstabilisatoren. DNS basiert auf den

MIND-Diät reduziert altersbedingten Hirnstrukturschwund langfristig

In der Framingham Heart Study Offspring Kohorte mit 1647 Teilnehmern wurde über eine mittlere Nachbeobachtungszeit von 12,3 Jahren der Einfluss der MIND-Diät (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) auf die Hirnstruktur mittels MRT verfolgt. Der MIND-Diät-Score wurde anhand wiederholter Food-Frequency-Questionnaires berechnet.