Gewichtsmanagement nimmt eine immer größere Rolle auch im Bereich der Medizin ein. Das Gewicht “in den Griff” zu bekommen ist dabei oftmals schwieriger als vorgestellt und vor allem helfen keine allgemeinen Ratschläge wie mehr Bewegung oder gesundes Essen. Wir möchten Ihnen zwei interessante Studien vorstellen, die das Thema des Mahlzeitenersatzes untersuchten:
Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies
Forscher überprüften sechs Studien, in denen die Probanden, die eine kalorienreduzierte Diät einnahmen, mit denen verglichen wurden, die Kalorien reduzierten und zusätzlich einen Protein-Mahlzeitenersatz-Shake tranken. Im Durchschnitt war der Gewichtsverlust bei denjenigen, die Proteinshakes konsumierten, nach drei Monaten und einem Jahr wesenrtlich höher.Die Wissenschaftler schließen daraus, dass diese Art der Intervention sicher und effektiv zu einem signifikanten, nachhaltigen Gewichtsverlust führt und gewichtsbedingte Risikofaktoren für Krankheiten verbessern kann.
Die Studie finden Sie HIER
Consumption of a High-Protein Meal Replacement Leads to Higher Fat Oxidation, Suppression of Hunger, and Improved Metabolic Profile After an Exercise Session
Camila L. Oliveira et al.
Nutrients 2021, 13(1), 155; https://doi.org/10.3390/nu13010155
Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen eines proteinreichen Mahlzeitenersatzes (HP-MR) mit einem Kontrollfrühstück (CON) auf den Trainingsstoffwechsel zu vergleichen.
Zusammenfassend zeigten die Ergebnisse, dass ein isokalorisches HP-MR im Vergleich zu einem nordamerikanischen Standardfrühstück (CON) zu einer höheren Fettoxidation während des Trainings, einer Unterdrückung des Hungergefühls und einem verbesserten Stoffwechselprofil nach dem Training führte. Frauen und Männer reagierten unterschiedlich auf die diätetischen Eingriffe. Frauen zeigten eine stärkere Reaktion auf Appetitempfindungen, während diese Reaktion bei Männern mit dem appetitanregenden Hormon GLP-1 zusammenhängt. Diese Ergebnisse verdeutlichen die Auswirkungen des HP-MR-Konsums während und nach einer Trainingseinheit auf den Energiestoffwechsel, das Appetitempfinden und die metabolischen Blutmarker gesunder, normalgewichtiger Erwachsener beiderlei Geschlechts und bieten weitere Einblicke in die mögliche Rolle dieser kombinierten Strategien zur Gewichtskontrolle.
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Autoren
Sportmedizin für Ärzte, Therapeuten & Trainer
ist Dipl. Sportwissenschaftler, Gründer und Herausgeber der sportärztezeitung sowie Gründer und Geschäftsführer von thesportgroup GmbH aus Mainz.
