Jedes biopsychosoziale System, egal ob Hochleistungsmanagement, Hochleistungssport oder einfach nur Mensch (Hochleistungsystem als Selbsverständlichkeit) braucht beides, um sich zu entwickeln: Widerstand und Entspannung (Resist and Relax).
Mindfulness – die Technik
Sie ermöglicht den gezielten Wechsel zwischen Aktivierung und Regulation, nach Überwindung des Widerstandes (Doing) im Sein (Being) – eine Grundlage von Meditation (Training „Widerstandstraining“ des mentalen Muskels).
Relaxation Response – der Zustand
Ein gezielt hervorgelockter, ausgelöster, physiologischer Gegenpol zur Stressreaktion (Fight flight, freeze …) – oder ein sich selbst entwickelnder Zustand, eine parasympathische Aktivierung, Regulation, Regeneration. Die Fähigkeit, diesen Zustand bewusst und/oder unbewusst zu erreichen, entscheidet maßgeblich über nachhaltige Performance in jedem Hochleistungssystem, nicht die Leistung bzw. Hochleistung alleine. Der Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Veröffentlicht 13.03.2026
Autoren
ist Diplom-Sportwissenschaftler mit Professional Master’s Degree in Sports Medicine sowie postgradualen Weiterbildungen in Mind-Body-Medizin (Harvard Medical School), Psychoneuroimmunologie und Lifestyle Medicine (American College of Lifestyle Medicine); Verleger der sportärztezeitung.
is a certified sports scientist with a professional master's degree in sports medicine and postgraduate training in mind-body medicine (Harvard Medical School), psychoneuroimmunology, and lifestyle medicine (American College of Lifestyle Medicine); publisher of the sportärztezeitung.
