Sports Medicine Research Archiv - sportärztezeitung

Blutdrucksenkung durch Isometrisches Training

sportärztezeitung — Fri, 30 Oct 2026 07:40:19 +0000

Isometrisches Krafttraining (IET) senkt nachweislich den Blutdruck. Welche Trainingsfrequenz erforderlich ist, um diese Effekte aufrechtzuerhalten, untersuchte eine randomisierte kontrollierte Studie mit 100 Erwachsenen. Nach einer vierwöchigen Trainingsphase (dreimal wöchentlich) wurden unterschiedliche Erhaltungsfrequenzen verglichen. Die Ergebnisse zeigen: Bereits ein bis zwei IET-Einheiten pro Woche können die Reduktion des systolischen Blutdrucks und des mittleren arteriellen Drucks über weitere vier Wochen teilweise erhalten. Die stärksten und umfassendsten physiologischen Anpassungen, einschließlich Verbesserungen des peripheren Widerstands und der autonomen Regulation, blieben jedoch bei dreimal wöchentlichem Training bestehen. Damit bietet IET einen zeiteffizienten Ansatz zur Blutdruckkontrolle.

Swift HT, Pedlar C, Coleman DA, Buckley JP, Wiles JD. Isometric exercise training and blood pressure control: exploring the dose-response to training frequency in a randomised controlled trial. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2026;12:e003172. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2025-003172

Naturerleben reduziert Grübeln und neuronale Stressmarker

sportärztezeitung — Thu, 29 Oct 2026 06:25:39 +0000

Hintergrund: Grübeln gilt als Risikofaktor für psychische Erkrankungen, insbesondere Depressionen. Urbanisierung und der damit verbundene geringere Naturkontakt könnten diese Belastung begünstigen.

Methode: In einem kontrollierten Experiment wurden die Auswirkungen eines 90-minütigen Spaziergangs in natürlicher Umgebung mit einem Spaziergang im urbanen Umfeld verglichen. Erfasst wurden subjektives Grübeln und die neuronale Aktivität mittels Bildgebung.

Ergebnisse: Der Spaziergang in der Natur reduzierte das Grübeln und die Aktivität im subgenualen präfrontalen Kortex, einer mit Grübeln und Depressionsrisiko assoziierten Hirnregion. Im urbanen Umfeld zeigten sich diese Effekte nicht.

Fazit: Naturkontakt kann das psychische Wohlbefinden fördern. Der Zugang zu Grünflächen könnte daher eine sinnvolle Ergänzung präventiver Gesundheitsstrategien sein.

Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(28), 8567-8572.

Bewegung als Schutzfaktor bei sozialer Isolation

sportärztezeitung — Thu, 29 Oct 2026 06:21:44 +0000

Hintergrund: Soziale Isolation und Einsamkeit beeinträchtigen das psychische Wohlbefinden. Körperliche Aktivität könnte diese negativen Effekte abmildern.

Methode: Eine Kohortenstudie untersuchte 317 junge Erwachsene mittels Beschleunigungssensoren, elektronischer Tagebücher und funktioneller Bildgebung. Die Ergebnisse wurden in einer zweiten Stichprobe während der COVID-19-Pandemie repliziert.

Ergebnisse: Körperliche Aktivität schwächte den Zusammenhang zwischen fehlendem Sozialkontakt und negativem Affekt signifikant ab. Bereits geringe Bewegungsumfänge zeigten positive Effekte, besonders bei Personen mit erhöhter Einsamkeit und depressionsassoziierter neuronaler Konnektivität.

Fazit: Bewegung ist eine niedrigschwellige, potenziell präventive Strategie, um das psychische Wohlbefinden bei sozialer Isolation zu stabilisieren – auch bei gefährdeten Personen.

Benedyk, A., Reichert, M., Giurgiu, M. et al. Real-life behavioral and neural circuit markers of physical activity as a compensatory mechanism for social isolation. Nat. Mental Health 2, 337–342 (2024). https://doi.org/10.1038/s44220-024-00204-6

Bildgebung und klinischer Befund bei Wadenzerrungen

sportärztezeitung — Wed, 28 Oct 2026 15:54:46 +0000

Wadenzerrungen zählen zu den häufigen Sportverletzungen und weisen insbesondere im Wettkampf eine hohe Rezidivrate auf. Die narrative Übersichtsarbeit Calf Strains in Athletes untersucht den Stellenwert bildgebender Verfahren und verschiedener Verletzungsgradierungen für die Prognose der Sportfähigkeit. Ultraschall und Magnetresonanztomografie (MRT) liefern wichtige Informationen zur Einschätzung der Verletzungsschwere und zur Abschätzung der Erholungsdauer. Allerdings erwies sich kein Verfahren und kein Grading-System als durchgehend überlegen. Für die Return-to-Sport-Entscheidung bleibt die klinische Untersuchung maßgeblich. Empfohlen wird daher ein integrativer Ansatz, der Bildgebung und klinische Befunde kombiniert. Einheitlichere Klassifikationssysteme und Bildgebungsprotokolle könnten künftig die Prognose verbessern.

Pagan-Rosado, R., Troyer, W., Rosario-Concepcion, R. et al. Calf Strains in Athletes: A Narrative Review of Management, Injury Grading, and Return to Sport. Sports Med – Open 11, 158 (2025). https://doi.org/10.1186/s40798-025-00960-4

Verletzungen bei EURO und Copa America 2024: Muskelverletzungen dominieren

sportärztezeitung — Tue, 20 Oct 2026 08:27:23 +0000

Eine prospektive Studie untersuchte Häufigkeit, Schwere und Auswirkungen von Verletzungen bei der UEFA EURO 2024 und der CONMEBOL Copa America 2024. Insgesamt wurden 85 Verletzungen mit einer Inzidenz von 4,0 pro 1.000 Stunden Exposition erfasst. Das Verletzungsrisiko war während der Spiele mit 16,3 Verletzungen pro 1.000 Stunden deutlich höher als im Training (1,8). Die Verletzungsraten unterschieden sich zwischen den beiden Turnieren kaum: 3,9 bei der EURO und 4,2 bei der Copa America. Muskelverletzungen machten 58 % aller Verletzungen aus, 86 % betrafen die untere Extremität. Die Verletzungslast war bei der EURO mit 30,0 verlorenen Tagen pro 1.000 Stunden höher als bei der Copa America (18,3). Die Ergebnisse verdeutlichen die Bedeutung einer standardisierten Verletzungsüberwachung im internationalen Spitzenfußball. Die Erfassung von Verletzungsmustern und Ausfallzeiten kann helfen, Präventionsstrategien gezielter auszurichten und die Verfügbarkeit der Spieler langfristig zu verbessern.

Verhagen E, Okholm Kryger K, Bahtijarevic Z, Pangrazio O, Forriol F. Injury incidence and patterns in men’s UEFA EURO 2024 and CONMEBOL Copa America 2024: descriptive findings from two simultaneously staged tournaments. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2025;11:e002671. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2025-002671

Sturzprävention im höheren Lebensalter

sportärztezeitung — Mon, 19 Oct 2026 11:55:06 +0000

Eine aktualisierte Cochrane-Übersichtsarbeit analysierte 110 randomisierte kontrollierte Studien mit 48.919 Menschen ab 60 Jahren, die selbstständig in der Gemeinschaft leben. Multifaktorielle Interventionen, individuell an Risikoprofile angepasst, können gegenüber der üblichen Versorgung die Sturzrate und das Risiko wiederholter Stürze geringfügig reduzieren. Einheitliche Mehrkomponentenprogramme zeigen dagegen überwiegend keinen eindeutigen Nutzen. Im Vergleich zu gezielter Bewegung oder Sturzpräventionsberatung ergeben sich kaum zusätzliche Vorteile. Die untersuchten Interventionen waren insgesamt sicher und gut verträglich. Allerdings schränken heterogene Studienergebnisse und methodische Unsicherheiten die Aussagekraft ein. Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung evidenzbasierter, individuell ausgerichteter Präventionsstrategien.

Effekte von Yoga auf Stress und Entzündung

sportärztezeitung — Fri, 16 Oct 2026 11:18:41 +0000

Chronischer Stress begünstigt psychische und körperliche Erkrankungen und kann mit erhöhten Entzündungswerten einhergehen. Die randomisiert-kontrollierte Studie untersucht, ob Vinyasa- und Yin-Yoga diese Belastungen reduzieren können. Dafür werden 220 chronisch gestresste Personen über zwölf Wochen begleitet und mit einer aktiven sowie einer Wartelistenkontrollgruppe verglichen. Erfasst werden subjektives Stressempfinden, biologische Stress- und Entzündungsmarker sowie die Stressreaktivität. Die Forschenden erwarten positive Effekte beider Yogaformen, insbesondere durch Yin-Yoga, und prüfen deren Nachhaltigkeit bis zum zwölfwöchigen Follow-up. Mithilfe statistischer Modellierungen sollen zudem Zusammenhänge zwischen Stress und Entzündung besser verstanden werden.

Die Effekte von Yoga auf Stress und Entzündung bei chronisch gestressten Personen – Studienprotokoll einer randomisiert-kontrollierten Interventionsstudie. Landskron, S.J. et al. 2026. Universität Wien

Vertrauen in die Wissenschaft

sportärztezeitung — Fri, 16 Oct 2026 11:11:43 +0000

Der Wellcome Global Monitor 2026 untersucht das weltweite Vertrauen in die Wissenschaft auf Basis von Befragungen von mehr als 140.000 Menschen in 140 Ländern. Die Ergebnisse zeigen, dass das Vertrauen global gesunken ist und inzwischen unter dem Niveau von 2018 liegt. Der während der COVID-19-Pandemie beobachtete Vertrauensanstieg war somit nicht nachhaltig. Allerdings unterscheiden sich die Entwicklungen erheblich zwischen und innerhalb der Länder. Entscheidend für das Vertrauen sind unter anderem persönliche Erfahrungen mit dem Gesundheitssystem, öffentlichen Institutionen und der eigenen Lebenssituation. Die Studie liefert wichtige Erkenntnisse darüber, wie wissenschaftliche Erkenntnisse vermittelt und gesellschaftlich verankert werden können.

The Wellcome Trust (2026) Wellcome Global Monitor – Trust in science under pressure. https://doi.org/10.21955/wellcomeopenres.1115455.1

Core Training für Leistungssteigerung und Verletzungsprävention

sportärztezeitung — Tue, 13 Oct 2026 11:48:38 +0000

Die Rumpfmuskulatur erfüllt eine zentrale Funktion bei der Kraftübertragung und Bewegungskontrolle. Anders als die Extremitätenmuskulatur, die primär Bewegungen erzeugt, stabilisiert die Core-Muskulatur den Rumpf und begrenzt unerwünschte Bewegungen. Dadurch kann die an der Hüfte entwickelte Kraft effizienter auf andere Körpersegmente übertragen werden. Der Review erläutert die Bedeutung dieser spezifischen Funktion für die Trainingsgestaltung und beschreibt eine stufenweise Progression von korrigierenden und therapeutischen Übungen über Stabilität, Mobilität und Ausdauer bis hin zu Kraft und Schnellkraft. Das Konzept ermöglicht eine zielgruppengerechte Trainingsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus und unterstützt die Integration des Core-Trainings in leistungsorientierte und rehabilitative Programme.

McGill, S. (2010). Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention. Strength & Conditioning Journal, 32(3), 33–46. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181df4521

Strukturierte Bewegungstherapie bei Krebspatienten

sportärztezeitung — Thu, 08 Oct 2026 12:26:58 +0000

Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von 21 randomisierten kontrollierten Studien untersucht den Einfluss strukturierter Bewegungstherapie (Structured exercise interventions) auf Überlebensendpunkte bei Krebspatienten. Bewegung war mit einem signifikant besseren Gesamtüberleben (HR 0,77), krankheitsfreiem Überleben (HR 0,83) sowie einer geringeren Gesamtmortalität (RR 0,82) und tumorspezifischen Mortalität (RR 0,74) verbunden. Für progressionsfreies Überleben und pathologische Komplettremission zeigte sich kein signifikanter Effekt. Die Evidenzqualität war für die zentralen Überlebensendpunkte moderat. Besonders ausgeprägt waren die Vorteile bei hoher Trainingsadhärenz, aerober Bewegung und Patienten mit frühem Tumorstadium. Die Ergebnisse unterstreichen das Potenzial strukturierter Bewegung als adjuvante Therapie in der onkologischen Versorgung.

Tzang C, Luo C, Kuo VF, et al. Structured exercise interventions and survival outcomes in patients with cancer: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine 2026;60:1434-1442.